新手瑜伽教练一学就会的四种排课方式（建议收藏）

一节专业的瑜伽教练瑜伽课应该是什么样子？上课节奏合适，体式连结自然流畅。

强度对于会员适中，达到极限的探索又不会受伤。

老师口令通俗易懂，会员愿意积极互动。

但是，很多刚入行的新手瑜伽老师、甚至是有多年教龄的瑜伽老师，都或多或少遇到过一些问题：

“老师，我上完瑜伽教练培训课了，要去上第一节课，还是害怕排课，怎么办呀？”

“华仙老师，能教教作为新手瑜伽教练要怎么排课呢？”

“老师我今天去上课的时候被投诉了，会员说她不喜欢这些体式？？？可是我觉得很好啊！”

“华仙老师我排课笔记都记准了，但是还是觉得排课好难，新手瑜伽教练到底 要怎么排课呀？”

诸如此类的问题。

那么在这篇文章里，我来讲解一下新手瑜伽老师都会出现什么排课问题和我们学员总结的一些排课经验。

希望大家能有所收获。

一

刚从瑜伽教练培训班毕业的

新手瑜伽老师排课会出现哪些问题？

刚从瑜伽教练培训班毕业的新手瑜伽教练，经常会出现下列问题：

①所有学过的体式都会，就是不知道怎么排在一起；

②老师明明讲过瑜伽课程编排，可是我就是理不清楚；

③从自己的喜好出发，无法迎合会员需求，解决会员问题。

你知道错误排课方式会造成什么样的后果吗？

新手瑜伽教练，如果排课节奏不合适，会使瑜伽老师和会员的部分肌肉劳累过度，或者同一个部位的超负荷运动。

不正确的排课也容易造成会员的身体的损伤，对会员身体情况了解不深入，不能很好的解决会员的身体、体式方面的问题。

不正确的排课也会导致新手瑜伽教练上完课后精疲力尽，课后还可能会被会员投诉，身体和心理的双重压迫。

那么我们怎样避免呢？

二

零基础新手瑜伽教练

要如何排课？

新手瑜伽教练最好按照以下六个顺序进行排课：

课前准备、课前三部曲、冥想调息、热身、体式编排、放松休息术。

做完以上排课顺序，才是一节完整的瑜伽课。

如果具体到不同的类别的排课方式，新手瑜伽教练可以参考以下方式进行编排：

1.根据人生轨迹编排

将所有的瑜伽体式按照坐姿、跪姿、站姿、跪姿、坐姿、俯卧、仰卧等进行编排。

就像人一生生老病死和生命轨迹，有顺序的去编排体式。

这类编排适合刚毕业的新手瑜伽教练。

尽管简单还是建议新手瑜伽教练在代课之前，自己先根据编排练习几遍，确保课程流畅、舒适。

2.根据体式的难易度编排

这里体式的难易度，是根据普通大众来说的难易度。

瑜伽的任何练习都是循序渐进的，所以按照体式的难度系数进行编排也是瑜伽体式编排的根据之一。

将所有的瑜伽体式，进行一个1-5星级别的难易程度分类（也可以根据自己的情况细分到10级），

然后在一节课堂中，在根据授课对象的基本情况，选择不同难度的体式进行组合编排即可。

如：会员是新手，那就编排一些简易的瑜伽体式，慢慢向深度扩展，这样新的会员也能慢慢学习，瑜伽老师教导起来也不费劲。