睡前爱玩手机的人，身体若出现4迹象，或是出现了熬夜伤肝

随着手机的普及，中老年人也逐渐对手机产生了“依赖症”，无论是吃饭、上厕所、睡前，手机基本上都是不离手，且不说对眼睛、颈椎健康非常不利。

尤其是睡前玩手机的人，很多人没有时间观，一看就看到半夜，这将进入恶性循环，逐渐养成习惯，从而降低自身免疫力，损伤眼睛与肝脏健康，增加病变风险。

很多人会问，为什么熬夜玩手机会伤肝？

首先，我们要知道，夜间11点至凌晨2点，是肝脏代谢，自我疗伤的阶段，熬夜时，肝血无法回归于肝，肝脏无法完成这一天的代谢与疗伤，长期如此，肝脏将会千疮百孔，肝血不足，诱发肝病。

并且，五脏对五官，肝属目，熬夜时，眼睛会消耗大量的肝血，肝血不足，眼睛就会出现干涩、疲劳、怕光等症状。

因此，尽量在10点前入睡，让更多的肝血回归于肝，只有肝当令，肝脏才能更好的代谢与自我疗伤，修复受损肝细胞。

熬夜玩手机的人，身体若出现4迹象，或是肝已伤痕累累

（1）肝班

肝斑，也被称之为黄褐斑，而黄褐斑多呈现在面部，多见于女性，其主要在于，肝脏代谢雌激素下降，导致血液中雌激素上升所导致。

（2）眼睛干涩

中医记载，肝属目，过度用眼，肝血会大量被消耗，当肝脏气血不足时，眼睛就会出现干涩、怕光、疲劳等症状。

当肝火旺盛时，也会导致眼睛干涩，视力下降、红肿等症状，此类表现为肝火逆冲所导致。

（3）尿液泛黄

当肝脏代谢出现异常后，体内胆红素就会随之增加，一部分胆红素就会堆积在尿液中，从而导致尿液泛黄。

清晨第一次排尿，尿液泛黄，属于正常现象，但平时尿液依旧泛黄，甚至如浓茶，伴随异味，此时就要要警惕肝脏是否健康。

（4）口臭

口臭很多人认为是口腔问题，但其实很有可能是肠胃，或是肝脏引起的。

若是长期口臭，排除口腔与肠胃疾病，此时就很可能是肝脏病变引起的，因为当肝脏病变后，分泌、代谢功能就会下降，毒素就会残留在体内。

有害物质会产生气体，从口鼻中发出，形成口臭。

常言道“病从口入”，70%的疾病都与吃有关，肝病也不例外，养护肝脏要健康饮食，避免给肝脏“火上加油”。

日常养肝，少碰“三物”，多吃“二绿”，肝脏会“感激”你

多吃“二绿”

中医记载，五脏对五色，肝主青，养肝护肝，吃绿色食物是必不可少的。

（1）茼蒿

茼蒿，是疏通肝气的上品，因为茼蒿中的特殊香味，有助于挥发油，有利于消化食物，疏通肝气，润肠通便。

爱发脾气，心情郁闷的人，可以多食用一些茼蒿。

（2）芦笋

芦笋中含有大量维生素、氨基酸和微量元素，并且，芦笋中含有的氨基酸成分，还有助于解酒养肝，降低酒精对肝细胞带来的伤害。

因此，喜欢喝酒的人，可以多食用一些芦笋，修复肝脏，肝脏会感谢你。

少碰“三物”

（1）油炸食物

油炸食物在经过高温油炸后，不仅油脂含量会增加，还会产生一种反式脂肪酸，增加肝脏负担。

尤其是，不爱运动的人，经常食用油炸食物，脂肪就会堆积在肝脏内，增加脂肪肝、肝硬化的发病率。

（2）霉变食物

发霉食物中，会滋生出大量黄曲霉毒素，黄曲霉毒素的毒性是砒霜的68倍，是一级致癌物。

当黄曲霉毒素进入人体后，将由肝脏进行代谢，会导致肝细胞坏死，诱发肝硬化，严重者甚至会诱发肝癌。

除了霉变食物中，发霉的案板、筷子等用具中，也会滋生出黄曲霉毒素。

因此，发霉的食物、用具要尽快丢掉。

（3）酒精饮品

酒精进入人体后，90%的酒精都需要肝脏进行代谢，在代谢的过程中，会经过一系列的化学反应，形成乙醛，长期饮酒就会诱发酒精肝、肝硬化。

因此，饮酒可以，但最好不要豪饮，小酌即可。