战胜伤痛天道酬勤：名将张新艳破全国纪录成中长跑挺进奥运会第一人 / 开普饭

昨天，在绍兴举行的长三角田径精英邀请赛女子3000米障碍跑比赛中，27岁甘肃名将张新艳发挥出色，跑出9:20.32好成绩夺冠，一举打破尘封14年的全国纪录；

原纪录是9:26.25，提升了将近六秒，这是一个相当亮眼的成绩，在亚洲也能排到历史第四位好成绩，张新艳凭借这一成绩，豪取奥运会参赛资格，也成为目前已经确定的参加东京奥运会中长跑场地比赛的第一人。

而在2016年里约奥运会上，参加800-10000米场地中长跑比赛的运动员也仅仅只有张新艳和800米名将王春雨两人，大众跑者很关注马拉松，事实上，在包括马拉松在内的中长跑项目上，我国与世界先进水平差距最大的并不是马拉松，而是800-5000米。

就中长跑整个项目体系来说，距离越短差距越大，张新艳在3000米障碍上取得一定突破，也显示了我国田径乃至中长跑运动近两年取得了实实在在的进步。

每天跑步往返学校的甘肃姑娘

从小练就良好耐力

因为练1500-5000米专项的关系，她最多只参加半马比赛，可能很多大众跑者并不十分熟悉张新艳这个名字，而事实上，她和李芷萱都师从我国著名中长跑教练，上海体院李国强教授。

张新艳成名较早，是我国参加里约奥运会中长跑场地项目比赛的仅有两名运动员之一，张新艳早在2015年就已经达标国际健将，是我国在中长距离项目上，极具竞争力的运动员。

张新艳1994年出生于甘肃定西市陇西县，由于家距离学校比较远，她每天几乎都是跑步往返学校，再加上陇西地处亚高原地区，张新艳的成长与很多东非运动员非常接近，那就是因为上学缘故从小就练就了良好的基础耐力，这为她将来发展奠定了良好的基础。

张新艳后被陇西县体校教练识中，后进入定西市体校进行系统田径训练、后在甘肃省运会就很快达标国家一级运动员，后进入甘肃体工大队，迅速表现出不俗的实力。

2011年，张新艳参加了在江西南昌举行的第七届城市运动会（也即全国青运会的前身），获得首个全国冠军。

师从李国强教授成绩突飞猛进

2014年冬训，张新艳入选国青队，当时的教练就是李国强教授，从此跟李教授结缘。

李国强教授悉心指导张新艳

在此之前，张新艳主项3000米障碍的最好成绩是10:03，且多年停滞不前。跟随李教授训练大半年，张新艳成绩就提高到9:46，2016年张新艳跑出9:28，顺利达到参加里约奥运会所需要的9:40达标成绩。

正是因为成绩的突飞猛进，张新艳甚至在没有出国参加过世界级大赛的情况下，就一步登天踏上了里约的奥运跑道。

独自参加奥运会的一次美妙之旅

由于奥运会参赛人数限制，李国强教授未能与张新艳一起参加里约奥运会，所以张新艳在没有教练陪同情况下，独自一人踏上里约奥运之路。

第一次参加奥运会的张新艳特别新鲜和兴奋，里约之行对她来说是这一生中难以忘记的美好回忆。

虽然没有教练陪同，但张新艳一直和李教授保持密切联系，并且在李教授指导下独自进行赛前训练。

3000米障碍比赛当天，她甚至是独自一人前往赛场进行热身、检录，小姑娘表现出很强的独立自主性。

3000米障碍要比两枪，张新艳被分在第三组，最终她跑出了9:31的不错成绩，在三组中总排名第17名，由于决赛取前15名，张新艳遗憾未能晋级决赛。

尽管3000米障碍这个项目在领导眼里完全是毫无希望创造优异成绩的项目，以至于张新艳几乎是在无人关注的情况下参加了这场比赛，但张新艳还是很好地展示了中国运动员的拼搏精神。

中距离跑是我国距离世界先进水平差距最大的项目之一，张新艳能够代表中国出战已经是了不起的胜利，这也代表了她和李教授的不懈努力。

相比成千上万普普通通的运动员，作为凤毛麟角的少数最优秀代表，能够站在奥运赛场，光这件事已经足够让张新艳“炫耀”一辈子！

张新艳说她参加奥运会没有任何包袱，就是认真参加比赛，里约参赛是她最快乐最值得回味的美好时光

成为参加里约奥运会仅有的我国两名场地中跑运动员之一

张新艳眼中的3000米障碍

相比于其他中长跑项目，3000米障碍却不被大众跑者所熟知。这个项目全程需要跨越35次障碍，其中包括7次水池。400米的跑道可摆放5个障碍架，各障碍架的间距为80米。女子3000米障碍赛直到2008年才进入奥运大家庭。

张新艳说这个项目对于运动员的能力要求非常全面，耐力、速度、力量、协调性、平衡能力等等素质缺一不可，特别是在身体乳酸堆积很严重，腿已经很僵很硬的情况下还要跨越栏架，稍不留神就容易绊到。

所以相比5000-10000米相对稳态跑，3000米障碍对于运动员能力要求更高，这也是张新艳看起来比从事马拉松项目的李芷萱更加强壮、肌肉结实的重要原因，这体现了不同专项对于运动员的不同要求。

昆明冬训4个月

历经伤痛考验实现凤凰涅槃

张新艳在今年1月1日参加了2021蒸蒸日上迎新半马赛并获得女子冠军，成绩为1:13:18，比赛后她就前往云南昆明与李国强教授、李芷萱汇合，开始今年的冬训。

在冬训期间，张新艳遭遇了小腿骨膜炎，这个伤病是小腿胫骨应力综合征的典型表现，常常发生在精英运动员和资深跑者身上，严重的甚至引发疲劳性骨折，张新艳说有段时间这个伤痛对她带来了很大困扰，不仅早上起床后下地行走时疼痛，热身和刚起跑一段时间也痛，跑到后程小腿麻木后疼痛有所缓解，但训练结束后疼痛又会再次发生。

但即便在这样的情况下，张新艳也没有中断训练，这就是运动员发生伤痛时不得不面对的一种情况，只能短暂休息或者调整，但无法完全停训进行治疗，所以需要一边治疗一边康复一边训练，李教授既是教练、又是队医，又是按摩师，经过李教授的悉心训练和治疗康复，张新艳在经历了一段时间一瘸一拐的艰难训练后，最终通过科学训练和治疗康复本身，战胜了小腿骨膜炎。

张新艳也表示，这个冬训她完成下来也颇为不易，一方面自己经历并且战胜的伤痛，另一方面并没有因为伤痛影响到训练的系统性，还是保质保量完成了训练。

天道酬勤，这为她创造好成绩打下坚实基础。也为李教授高水平的执教和敬业精神点赞！

上一届里约奥运会，3000米障碍达标成绩为9分40，但今年东京奥运会达标成绩为9分30，标准非常之高，提升了足足10秒，而之前她的个人PB为9分28，就是在里约奥运会达标赛上创造的，这意味着她这次要实现达标，比如超过个人PB，最终通过努力，她得以实现自己的目标,归结原因，她说一方面冬训很系统，一方面她比赛心态很好，没有想得过多，就是全力发挥出个人能力就可以了，结果比赛结果大大超出了她的个人预期，这也让她十分开心！

比赛就是这样，你越想要，思想包袱越重，往往越比不好，而以扎实训练作为基础，加上放松心态，反而有利于发挥！