【五脏养生】晨起3种行为比酒还伤肝，不少人会有，你若有此类习惯，建议改掉

肝脏是人体的消化代谢工厂，负责着人体代谢、排毒工作。但同时肝脏也是个较为脆弱的器官，如果我们在生活中饮食不多加注意，很可能会危害肝脏健康。

肝脏还有一个特殊的称号，那就是“哑巴器官”，肝脏内缺少痛感神经，病变后我们人体没有特别明显的症状，很多人检查出肝病以后，都是晚期。

起床后3种习惯，比喝酒还伤肝，你若有此习惯，建议趁早改掉！

不良习惯以及不良饮食都是诱发肝病的高危因素，今日科普早起后的一些伤肝行为。

习惯1：不吃早餐

不吃早餐的习惯对人体的危害非常大。

俗话说：“肝胆相照”，若长期不吃早餐消化液就没有食物能消化，随之会导致胆结石并大量堆积在体内，胆囊遭到损伤后，也会牵扯到肝脏，增加肝脏病变几率。

习惯2：空腹吃药

空腹吃药是一种非常不好的习惯，部分人早中晚吃药的时候会存在空腹吃药的行为，殊不知，空腹吃药不仅对胃的伤害，对肝脏的损伤也非常大。

是药三分毒，空腹吃药会增加肝脏代谢负担，并且还会毒害肝脏健康，日积月累，肝细胞就容易病变，增加肝脏病变几率。

很多中老年人都会有一些基础病，平时吃点药控制。他们总是认为空腹吃药比较好，所以经常早上起来就吃药了。

习惯3：吃隔夜剩菜

隔夜剩菜不建议经常食用，特别是有基础性肝病的患者，剩菜经过隔夜的氧化，特别容易产生出亚硝酸盐，毒害我们肝脏健康。

世界卫生组织曾将亚硝酸盐列入了致癌物的清单中，此成分摄入人体后，主要由肝脏进行代谢，若经常摄入肝细胞易遭到毒害，诱发肝细胞病变，因此，建议晨起后，尽量不要去食用隔夜的剩菜剩饭。

养肝3件事

首先，补充有益肝脏的营养素

每天要补充护肝的营养，就比如说这种，里面有葛根、枸杞、决明子、甘草、婆婆丁、苦荞等药食同源的食材，它们通过益生菌的发酵以后，能够分解出更多的养肝护肝的物质，也容易被我们的身体吸收。这种护肝的营养能够辅助修复肝损伤，促进肝功能的恢复，增强肝功能

其次，多运动

运动对人体的帮助非常大，特别是肝脏，肝脏是一个消化、代谢器官，人在运动的时候，能帮助人体加快新陈代谢。

另外，运动的时候我们的血液循环会加快，并且代谢效率也会随之增加，在代谢垃圾、毒素的时候，能快效地将其排出。

每周的运动量不能低于三次，坚持才有效果，为了自己的健康，务必保持下去。

还要，多吃绿色蔬菜

绿色蔬菜特别容易被人体吸取，中医上曾记载：“肝喜绿”，常吃绿色蔬菜对肝脏的益处非常多。

益肝的绿色蔬菜：西蓝花、茼蒿、芹菜等等，蔬菜中有维生素、纤维素，经常摄入能有效增强肝细胞活性，帮助人体垃圾、毒素代谢，增强肝脏功能。