百病从肝治，养生先养肝
一年之计在于春，春天是一年中播种的季节，也是阳气生发的季节，白昼变长，太阳变暖。气温、日照、降雨，这时常处于一年中的转折点，趋于上升或增多。此时阳气上升、万物复苏、大地解冻、气温回升，气候交节也意味着运势气场的转变。
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。
意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季养肝才能打好一年的身体调养基础。
中医学认为，肝主升主动，喜条达而恶抑郁，故称之为“刚脏”，另外，肝在五行中属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应。
肝主疏泄，肝的疏泄功能反映了肝的生理特性，主升，主动的生理特点，是调畅全身气机，推动血和津液运行的一个重要环节。肝的重要作用是调畅气机，气机是指气的升降出入运动。机体的脏腑、经络、器官等的活动，全赖于气的升降出入运动，由于肝的生理特点是主升、主动，这对于气机的疏通、畅达、升发是一个重要因素。
因此肝的疏泄功能是否正常，对于气的升降出入之间的平衡协调，起着调节作用。肝的疏泄功能正常，则气机调畅，气血和调，经络通利，脏腑器官的活动也就正常和调。
如果肝的疏泄异常，则可出现两方面的病理现象：一是肝的疏泄功能减退，即肝失疏泄，则气的升发就显现不足，气机的疏通和畅达就会受到阻碍，从而形成气机不畅，气机郁结的病理变化，出现胸胁、两乳或少腹等某些局部的胀痛不适等病理现象。
肝的升发太过，则气的升发就显现过亢，气的下降就不及，从而形成肝气上逆的病理变化，出现头目胀痛，面红目赤，易怒等病理表现。气升太过，则血随气逆，而导致吐血、咯血等血从上溢的病理变化。
另外一个就是促进脾胃的运化功能。脾胃的运化功能正常与否的一个重要环节，是脾的升降与胃的降浊之间是否协调平衡，而肝的疏泄功能，又和脾胃的升降密切相关。肝的疏泄功能正常，是脾胃正常升降的一个重要条件。如肝的疏泄功能异常，则不仅能影响脾的升清功能，在上则为眩晕，在下则为便秘。前者称作肝气乘脾，后者称作肝气犯胃。
肝的疏泄，有助于脾胃的运化功能，还体现于胆汁的分泌和排泄，肝的疏泄正常，则胆汁能正常的分泌和排泄，有助于脾胃的运化功能。肝气郁结则可能影响胆汁的分泌和排泄，而出现胁下胀满，疼痛、口苦、纳食不化，甚则黄疸等症。
最后一个就是调畅情志，情志活动是属于心主神志的生理活动，但也与肝的疏泄功能密切相关。这是因为正常的情志活动，主要依赖于气血的正常运行，情志异常对机体生理活动的重要影响，也在于干扰正常的气血运行。
所以，肝的疏泄功能具有调节情志的作用，实际上是调畅气机功能所派生的。肝的疏泄功能正常，则气机调畅，气血和调，心情就开朗；肝的疏泄功能减退，则肝气郁结，心情抑郁，稍受刺激，即抑郁难解；肝的升发太过，阳气升腾，则易于急躁，甚至发怒，这是肝的疏泄功能对情志的影响。
肝主藏血，肝藏血是指肝有贮藏血液和调节血量的生理功能。肝的藏血功能，主要体现于肝内必须贮藏一定的血量，以制约肝的阳气升腾，勿使过亢，以维护肝的疏泄功能，使之冲和条达。其次，肝的藏血，也有防止出血的重要作用。
因此，肝不藏血，则不仅可出现肝血不足，阳气升泄太过等病变，而且还可导致出血。但是，肝的藏血功能，还包含着调节人体各部分的血量的分配，特别是对外周血量的调节起着主要的作用。在正常情况下，人体各部分的血量，是相对恒定的。
但是随着机体活动量的增减、情绪的变化，以及外界气候的变化因素，人体各部分的血量也随之有所改变。当机体活动剧烈或情绪激动时，肝脏就把所贮存的血液向机体的外周输布，以供机体的需要。当人体安静休息及情绪稳定时，由于全身活动量减少，机体外周的血液需要量相对减少，部分的血液便藏之于肝。
由于肝脏对血液有贮藏和调节作用，所以人体各部分的生理活动，皆与肝有密切关系。若肝脏有病，藏血功能失常，不仅会引起血虚或出血，而且也能引起机体许多部分的血液濡养不足的病变。如肝血不足，不能濡养于目，则两眼干涩昏花，或为夜盲；若不能濡养于筋，则筋脉拘急，肢体麻木，屈伸不利等。肝的贮藏血液与调节血量的功能，还体现于女子的月经来潮，所以肝血不足，或肝不藏血时，即可引起月经量少，甚则闭经，或月经量多，甚则崩漏等症。
肝藏魂，魂和神都是以血为其主要物质基础的，心由于主血脉，故藏神；肝藏血，故藏魂。肝的藏血功能正常，则魂有所舍。若肝血不足，心血亏损，则魂不守舍，可见惊骇多梦、卧寐不安、梦游，梦呓以及出现幻觉等症。
肝在志为怒，怒是人们情绪激动时的一种情志变化。怒对于机体的生理功能来说，是属于一种不良的刺激，可使气血上逆，阳气升泄。由于肝主疏泄，阳气升发，为肝之用，故说肝在志为怒。如因大怒，则势必造成肝的阳气升发太过，故又说怒伤肝。反之肝的阴血不足，肝的阳气升泄太过，则稍有刺激，即易发怒。
肝在液为泪。肝开窍于目，泪从目出，泪有濡养眼睛，保护眼睛的功能。正常情况下，泪液的分泌，是濡润而不外溢，但在异物侵入目中时，泪也即可大量分泌，起到清洁眼目和排除异物的作用。在病理情况下，则可见泪液的分泌异常。如肝的阴血不足时两目干涩，实质上即是泪液的分泌不足；如在风火赤眼，肝经湿热等情况下，可见目眵增多，迎风流泪等症。此外在极度悲哀的情况下，泪液的分泌也可大量增多。
肝在体合筋，其华在爪。筋膜有赖于肝血的滋养，使其收缩和驰张，利于肢体关节运动的屈伸和转侧。肝的血液充盈，才能养筋；筋得其所养，才能运动有力而灵活。肢体运动能量的来源，全赖于肝的藏血充足和调节血量的作用。如果肝的气血衰少，筋膜失养，则表现为筋力不健，运动不利。此外肝的阴血不足，筋失所养，还可出现手足振颤、肢体麻木、屈伸不利、甚则瘛疭等症。
肝开窍于目，肝的经脉上联于目，眼睛的视力有赖于肝气之疏泄和肝血之营养，故说“肝开窍于目”。如肝之阴血不足，则两目干涩，视物不清或夜盲；肝经风热可见目赤痒痛；肝火上炎可见目赤生翳；肝阳上亢则头目眩晕；肝风内动，可见目斜上视等。
每到春天，发生肝病或肝病复发的患者就会较其他季节多。这是因为在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都容易损伤肝脏。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，心脑血管疾病患者还容易发生中风。
有的肝硬化门脉高压患者，一到春天就特别容易上消化道出血，这是由于春天比较温暖，阳气升发太过，气血运行失常造成的。中医认为，慢性病毒性肝炎多属于湿热疫毒之邪侵犯肝体，肝气“郁滞”，波及营血。
如果不注意养肝，就会肝气“郁滞”，气滞血瘀，血液就会运行不畅，肝硬化也会进展，肝病也会加重。肝和我们人体每一处都有着息息相关的联系，如果养好肝才是一年之重，春天之际，经过一冬天的寒冷天气，屋内也经常开着暖气而燥热，体内势必郁积了许多内火，春季始临，人的肝气亦开始旺盛，排内火，排浊气，畅气血，正是调养肝脏的大好时机。
我们可以从指甲与眼睛的状况来判断肝血的盛衰。人手上的指甲是肝血盛衰的晴雨表，如果指甲比一般人要薄、脆、白，那就是肝血不足。肝开窍于目，如果眼睛经常干涩，易迎风流泪，就表明肝阴血不够。肝木系统功能异常，常会出现口苦、头晕目眩、眼干涩、目赤肿痛、两肋胀痛、烦躁易怒、肝病、血压高、血脂高、指甲干枯等症状。那么我们如何调养呢？
如何调养?
酸味、青色、嘘（xu）这个发音都与肝相关，归属肝木系统。因此乌梅、醋、山楂等酸味的食品，薄荷、芹菜等青色的食品，都是养肝佳品。此外菊花、洋葱、荔枝、木瓜、桃、鲤鱼等食物也是养肝食物的代表。生活中多发“嘘（xu）”这个音对肝功能也有帮助。这里教大家一些简单按摩方法来养护肝，日常在家就可以做起来。
1.按摩血海穴补血养肝
血海位于大腿内侧，请坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。按摩血海穴可补血养肝。
按摩方法：每天上午的9～11时，做一次舒舒服服的按揉吧。这个时辰是脾经经气运行最旺盛的时候，人体的阳气也正处于上升趋势，所以直接进行按揉就好了。每一侧3分钟，要掌握好力道，不宜大力，只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。
2. 按太冲穴
盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴（脚背第一、二趾骨之间），沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚的此养生穴位，手法同前。
3. 揉大敦穴
盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴（脚大趾甲根部外侧）左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚的此养生穴位，手法同前。
4. 揉三阴交穴
盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处）左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，按揉此养生穴位的手法同前。
很多人发怒时，会感觉两肋位置胀痛。这是由于肝经从两肋经过。在中医养生文化中，拍打两肋有助于肝经气血运行，是养肝简便易行的好方法。对于肝火旺的人，常拍打两肋或者胆经，有助于清泄肝火。
另外在众多的养肝仙草中，枸杞益肝明目第一，灵芝保肝解毒最佳，天麻平肝阳功效最显。而平时我们吃的一些水果食物也能养肝护肝：
1、荔枝
经常食用荔枝具有很好的强肝、健胰的功效，对于一些肝脏功能不全的人在日常生活中应该多吃些荔枝来起到滋补的功效。因此在日常生活中肝脏功能受损的人群在平时应该多吃些荔枝，以此来增强肝脏功能。
2、柠檬
柠檬相信大家都极为熟知，它是一种属于天然的草本植物，适量的食用具有很好的养肝健脾、防毒解毒等功效。并且食用后还能够起到很好的保护肝细胞免受自由基破坏的功效，同时还可以促进蛋白质的合成，进而加快肝细胞的修复与再生功能。
3、木瓜
专家提醒，肝脏功能受损的人群在日常生活中应该适量的多吃些木瓜，因为它具有很好的养肝作用，除此之外还可以有效的增强肝脏的抗病能力。木瓜之所以对肝脏有益，是由于在肝脏中含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分，这些营养物质不仅能够满足机体所需，同时还能有效的增加肝细胞的抵抗力从而稳定肝细胞膜。
4、乌梅
酸味具有补肝敛肝的功效，在所有酸味食物中乌梅最具有养肝补肝的功效，我国中医指出乌梅具有很好的“和肝气，养肝血”等功效。
关于养肝护肝还在于我们日常的规律生活，起居有常。我们人体是世上最强大、最精密的“仪器”，每个脏器看似独立，其实是密切相关，五脏六腑，息息相关，互相依存又互相制约。要想身体健康有活力，养肝是首要，顺应自然，春季养好肝百病自然消。