孩子睡懒觉反倒对大脑好？不同年龄，睡眠时间长短不同

睡得足、睡得香，人的精神才好，身体才棒，才有更充足的精力去工作、学习。“八小时睡眠论”被奉为金科玉律，但是快节奏的生活，让很多人根本无法拥有充足的八小时睡眠时间。就拿现在的小朋友来说，由于学业的竞争压力，很多小朋友要花费大量的时间在学习上，导致睡眠不足。即使是有时间睡懒觉，家长们也会认为是在浪费时间。但其实有时候，孩子睡懒觉并不见得不好。复旦大学类脑人工智能科学与技术研究院院长、上海脑科学与类脑研究中心副主任冯建峰指出，对小孩子来说，睡懒觉没坏处，8小时以上睡眠更有利于大脑发育。

一、正常成年人和孩子每天分别需要睡多久？

对小孩子来说，八小时以上的睡眠时间有好处，但这在成年人身上并不一定适用。不同年龄段的人，所需的睡眠时间也会有所差异。一般来说，新生儿的睡眠时间长达20小时，婴儿的睡眠时间在14-15小时左右，学前儿童的睡眠时间则需要12小时，小学生所需的睡眠时间在10小时左右，中学生所需的睡眠时间为9小时。而对于成年人来说，一般需要保证每天8小时的睡眠，对于上了年纪的老年人来说，睡眠时间可适当缩短，每天保证6-7小时睡眠即可。

二、睡眠时间足就是代表睡眠质量好嘛？

八小时睡眠论只是一个普遍的规律，并非适用于每一个人。睡眠时间足，并不代表睡眠质量就好。通过睡眠时间来衡量睡眠质量，并不准确。判断睡眠质量好坏与否，还需要看第二天起床精神状态如何。有些人虽然睡够八小时了，甚至比八小时多，第二天起床仍昏昏沉沉、无精打采；有些人虽然睡不够八小时，但第二天起床却精神饱满、活力四射。如果你是属于前者，那很遗憾，你的睡眠质量并没有达标；如果是后者，那么恭喜你，你的睡眠质量是良好的。睡眠时间少于八小时，隔天精神却佳，是因为深度睡眠时间和快动眼睡眠时间（即做梦的时间）充足，身体在睡眠过程中得到足够的修复，第二天的精神状态自然就好。

三、如何保证优质的睡眠质量？

在白天可以进行一些有氧运动，比如跑步、游泳，有利于促进睡眠；避免摄入过多的含咖啡因饮品，比如咖啡、茶等，特别是在临睡前，千万别喝，容易使神经系统兴奋而睡不着；睡前也不要吃夜宵，因为吃夜宵会导致胃肠蠕动加快，人会异常兴奋，同样也会睡不着觉；睡前可以喝一杯牛奶或者温水，有助眠作用；临睡前不要想东想西、思虑过度，会让大脑一直处于兴奋状态，自然难以入睡；环境因素对睡眠质量也是有很大影响的，睡眠环境应保证轻松、舒适，避免噪音、光线影响。

总而言之，八小时睡眠论并不是永恒定律，对于不同年龄段来说，所需睡眠时间长短不一。孩子最佳的睡眠时间会比较长，多于八小时，而成年人所需的睡眠时间可能在八小时上下不等，具体还是因人而异。