太极拳的主要功法,“速提丹田,肋骨开张”,一起来看看

天下间,有一人知己,可以不恨。最了解你的,或是亲友,或是宿敌。什么叫宿敌,天生的对手,命里注定的竞争者。无论是敌人,还是朋友,都没关系。最重要的是,你必须了解自己。想法,这个东西,还是表层。心,这个字眼,类似于潜意识。无意当中是真意。练拳练到了无意,不是没有意,指的是潜意识。潜意识,就是心,不走脑子,开发出这个东西,就不是一般的厉害了,霍然见本心,这是股大力量。入静目的,停止表层思维,用观照力,使深层的意苏醒。直觉力,大幅度提高。直觉是什么,不用逻辑思考,直接获悉结果。有些东西,不是逻辑思维出来的,也不属跳跃思维。东西往往,类似凭空蹦出来一般,往往这是决定性时刻。练功深的人,没有不静的。静力深的人,脑子里干净,一片澄明。你用想法和他交流,他却用直觉和你触碰。说的也许是一个事,但频率与认知完全不同,好比两个世界的人。直觉力高的人,最质朴,没有天花烂坠的理论,只有结果,类似于禅宗,直超而入。这种人,就是常说的,开了窍。高人或圣人,我们无法揣度,不是一般人,所理解的范畴。

肋骨开张,主要是侧与后的肋条。肋条之间,有肋间肌,可以用意识支配神经,进行开合,这是主要发力根源。有了肋骨的力量,暴发力与整力,得到强大支撑。肋骨开张,有效协助后背扩张。站混元桩,意识关注侧后方肋骨,开始做扩肋运动。开始要缓慢,尽力做到张开,再放松,如此反复。与其说后背动,不如说,脊柱带着肋骨动。动物的爆发力与整力,都优越于人。动物的每一次呼吸,肋骨都会随腹部开合,这是天生的优势。肌肉让筋腱拉抻,筋腱让关节开合。肋骨与脊柱衔接处,都是小关节。关节的作用,是开合与旋转。开合产生了整劲,旋转则有了活劲。头条号太极浮屠。武术,有其复杂性,也尤其单纯性。练武,离不开力量,速度,反应。武术强调外在,更强调内修。所谓内家,注重内部的力量调配。所谓外家,注重筋骨的使用和强大。真正的好拳法,是没有内外之分的。侧重点不同或有不同,而不能偏废于某一方。

如果你练出了,小腹松紧,等于体内有了弹簧。紧小腹,这个核心区就会迅速凝聚。有什么用,还是整劲的需要。紧,意味着密度大。密度大,意味着质量高。合劲不止在小腹,还有肩膀,肩胛,胯骨,肘部,大腿,都会有合的技术。当然也有开的技术,比如背,肱骨,腰背筋膜,手臂。你会发现一个特点,根节的合,梢节的抻,前身的合,后身的开,都是彼此呼应的,这就是矛盾阴阳。所谓阴阳,就是合理的结构布局。这种拳法,叫开合,或称为松紧。练一个重要的发力方式,速提丹田,肋骨开张。这是主躯干,核心发力功法。立身中正,抱混元桩。挺脊扩背,撑肱沉肘。准备好,突然丹田上提,吊起来,同步快速撑开肋骨,以后放下复原,一秒一个,反复的训练。用丹田上提,催开肋骨。提吊丹田,不是吸肚子。提吊丹田,是收缩小腹,往上缩紧,连带着腹肌一起收紧。吸肚子,是没有凝聚力的。提吊丹田,收缩小腹,这个感受,很像仰卧起坐。只不过,仰卧起坐是脊柱弯曲,拿头找膝盖,来达到腹肌紧张,拉抻竖脊与背阔肌的目的。提吊丹田,是用小腹肌肉群,上催大腹肌肉群,进而催开肋骨,达到瞬间整合躯干目的。这是核心区域,练出整劲的功法。先慢练,直到掌握这个技术,进而用这个东西,快速发力,既要练出内部弹性,又要瞬间整合躯干,使你慢慢增长了功力。

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