科学防晒“美”一天

根据波长的不同，紫外线通常被分成以下三种：

常见的防晒方式主要包括规避防晒、物理防晒、化学防晒等。规避防晒是指外出时避开紫外线强的时间和地点，一般来说紫外线在上午10点到下午4点之间最强。物理防晒方式有打遮阳伞、穿防晒衣、戴宽沿帽、戴墨镜等。化学防晒则是使用一些防晒用品，如防晒霜、防晒喷雾等。

防晒霜的防晒效果用两个参数表示：PA指数反映防晒强度，主要针对UVA。通常情况下，PA+的产品有效防护时间大约为4小时。PA++的产品有效防护时间大约为8小时。PA+++的产品具有超强防护作用。SPF指数是防晒时间，主要针对UVB；SPF防晒指数就是皮肤抵挡紫外线的时间倍数。

在日常生活中，存在以下常见的防晒误区：

误区一：只有在十分炎热的夏天，紫外线才会非常强烈。

事实：防晒不是看季节，紫外线指数高就需要防晒。

误区二：防晒产品的防晒系数越高，越对皮肤有利。

事实：防晒系数越高的产品，同时添加了越多的防晒剂，对肌肤的刺激也就越大，因此平常上班选SPF15、PA+的产品就可；若进行户外运动，宜选SPF25~SPF35、PA++的产品；如果是到海边游泳时，则需选SPF35~SPF50、PA+++的产品。

误区三：防晒品涂上后立即会产生防晒保护效果。

事实：由于防晒中的有效成分必须渗透至角质表层后，才能发挥长时间的保护效果，因此必须在出门前30分钟就先擦拭，在使用的剂量上，每次至少须有1~2毫升的量，一元硬币大小方可达到最佳防晒功效。

误区四：偶尔几次忘记涂防晒品，不会对皮肤有太大的影响。

事实：日晒影响是可以累积的，虽然只是间接性地日晒，对皮肤的伤害会长期积累下来，时间长了就会造成肌肤晒黑、出现斑点、皮肤失去弹性、产生皱纹、老化等现象。

误区五：只要出门前涂了防晒霜，就可以一整天保持。

事实：防晒产品在暴晒部位涂抹数小时后（通常4小时左右），由于汗水的稀释等原因，其防晒效果会渐渐减弱，所以应及时补涂，以确保防晒效果的延续。

误区六：皮肤已经被晒黑了，再涂防晒霜也无济于事。

事实：皮肤晒后呈现棕黄色，皮肤的增厚和黑色素的产生表明皮肤进入自我保护的状态，但黑色素只能部分吸收UVB，起一定的隔离作用，但却无法吸收UVA的辐射。

误区七：同时使用了有防晒值的乳液和粉底，那么防晒效果是两者相加之和。

事实：真正得到的防晒效果只取决于于防晒值较高的产品。

误区八：打遮阳伞能完全遮阳防晒

事实：50%的紫外线仍能透过阳伞的隔离，伤及人体；玻璃也只能隔离中波紫外线(UVB)，而长波紫外线(UVA)会毫无阻拦地穿透玻璃，所以即使在室内也需要防晒。

了解了以上关于防晒的知识和误区，相信爱美的你一定有所收获，那么这个夏天就让我们一起科学防晒“美”一天吧！

（文/青浦区徐泾北大居社区卫生服务中心 王贝贝）

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