肌肉均衡发展，才是硬道理！！
世间万物都是均衡发展的，我们健身也不例外，但有许多练习者却认为，我又不是专业搞健美的，我只想发展胸和手臂，小鱼劝你还是不要有这样的想法，它会导致你出现肌肉平衡失调的现象。
一侧肌肉过度发达，就会抑制其对抗肌群的发展，如果你的肱二头总是很紧张，肱三头就自然长期被拉伸，容易丧失力量和收缩强度。
长期保持某一姿势，这块肌肉就会长期被拉长而失去收缩功能。比如你经常窝在沙发里，弯着背走路，背部肌群松弛，时间久了，你就很难再找到背部发力的感觉。
每一个健身者在刚入门的时候，都是错误训练，只练二头不练三头，只练胸不练背，只练股四头不练股二头，镜子看得见的练，看不见的全不练，这就完了。
原因是：胸背是一对互立的拮抗肌群，就是说在这块肌肉放松时，另一块就处于拉伸状态，相反也是如此。在训练过程中，胸部负责推，背部负责拉。如果你只练胸，不注意练背，肌肉发展不均衡，就会出现以下几种情况。
因为只练胸，不练背，肌肉发展不均衡，没有足够强大“背”与之对抗，强大的前侧肌群就被把你的身体往前拉，最直接的结果就是，圆肩驼背。
除了圆肩驼背，还会出现严重的颈前探现象，对颈椎产生非常大的压力，容易引起颈椎生理曲度变直、强直性颈椎炎等问题。颜值没提升，健康也没得到，简直亏死了。
出现了这种体态，气质瞬间被拉低了好几个档次，你胸练的再大，也失去美感了。
简单的说：就是以同样的训练强度训练背部肌肉。
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