练拳要做到细化，“体认交错”，有时间看看
打江山靠马，走江湖靠德。行个抱拳礼，意思是，四海一家，尊称一声，张师父好。那位回礼，抱拳拱手，李师父久仰。行了礼数，过好场面，这叫有礼有面。旧时，有串东西一说。俩人性情相投，英雄惜英雄，好汉敬好汉，你说个劲，我谈个法，都是真东西，彼此交流，互有收获，增进感情。
叶落归根，江河入海。什么是法？法就是规律。什么是高阶法？就是归根。一动无有不动，就是大法。找到那个根本，启动根本，其它自然全动，所以强调根节。好比一串葡萄，你拿葡萄球，只能摘一个。你拿葡萄串的根，就能拎起一串。想练好一整套拳，要抓住根来练。丹田，内压的根。命门，脊柱的根。胯腰，轴力的根。最终的根，在于拳意。
江河是你，闪电还是你。没搞懂发力时，最好不发力。练拳，是发力的慢练。发力，是结构速变产物。只要结构对，传导对路，发力就错不了。发力不晃头，发力不掰膝，发力不逼腰椎，发力不憋气，发力不强努。
真正的发力，都是顺劲，松快松弹的事儿。越发力，火越大，这是逆行，必须要改。越发力，越轻快，越顺通，这就对了。弹不是憋，很多人发力，故意手臂弹抖，其实是憋梢节。弹得是丹田，抖得是胯，发力是这个劲，给的手臂。动态很流畅，内功充盈，蓄得很足，这时轻快发力，或弹或颤，释放动能。有蓄有发，一切自然。
武二打大虫，宋江提反诗。生活中，小事有摩擦，能过就过，都让一步。练拳的人，身上有功夫了，就像藏了只虎，要管理好情绪。武功掺杂了情绪，会很危险。高手待人接物，都很温和，你看不出他练拳。但遇到大是大非，生死关头，国家危难，武人会挺身而出，义无反顾。
上万条沟壑，八百里洞天。松肌肉可以，但要懂得松撑。窍内要打开，比如锁窝，云门这个点，非常关键，它是闸口，直接影响内压疏导。扣肩，云门内撑开，胛骨挒开，锁骨底下有个洞。然后练换肩，打拳时，肩轴是活的，锁窝内部，会有交错感。抱着丹田，双肩围着中线，前后来回的换，这是肩的交错。
擤气起火，铸鼎炼丹。有了交错劲，才能强大轴力。比如肋骨，三换掌，就是前后换肋，左右肋骨交错，根根摘开。什么是交错？就像大冬天，来回搓手，而且是拧身子搓手。一会儿，身子就热了。披身捶，要两肘交错，肋带着肘，往下挂沉，左右抡起来，丹田抱住，腰劲暗暗拧动。
关一扇门，开一扇门。交错劲，更在于换胯。掖胯旋胯，一掖一旋，就是交错劲。领住头不动，学会用胯拧脊柱，这是最大的螺丝。二胯交错，磨荡小腹，生出热能，此时提吸会阴，封住谷道，能量便会沿脊柱，向上走。交错劲，就是一来一去，有去有回。左手前推，右臂回拉。左肩前靠，右肩回拽。左胯蹬扣，右胯抽掖。
拧劲，就是不断交错。太极粘劲，就是沉劲加交错劲。挂住对方，浑身一沉，紧跟着，二胯双肋，几下交错，小臂摩擦力就有了。沉劲加交错，生成摩擦，这个是太极劲。拧腰时，交错在后背，后背总有个靠蹭劲。吊起丹田，拧腰，这就像钻木取火原理，小腹一会儿就热了。
