解决脾虚的三个步骤
你吃了吗？这是国人口中较为常用的一句问候语，最初，反映的是人们在历经艰难岁月时相互之间一种实实在在的关切，而进一步讲，则可以看作是人们对身体健康的相互提醒，为什么这么说呢？
全球共有5亿胃病患者，中国就占了1.2亿，是名副其实的“胃病大国”。在中医里，提到胃就不能不说脾，脾胃是健康的“根”，若脾胃功能不强，就会引发很多疾病。我觉得养生必须先养脾胃，胃强身体才强壮，胃弱身体就虚弱。如果把长寿比喻成盖房子，护好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多营养品、保健品也起不到太大的作用。
中医认为，脾胃为后天之本，是人体气血生化的关键，如果一个人的脾胃不好，那么，身体的气血就会出现生成不足，身体各个部分得不到滋养，自然就会出现“枯萎"，就会百病丛生。补脾，是一切疾病治疗的关键。
脾在五行中属土，在五脏阴阳中属阴中之至阴。脾主运化，统血，升清，输布水谷精微，为“气血生化之源”。人体出生后，各脏腑组织器官皆依赖脾所化生的水谷精微以濡养，故称脾为“后天之本”。其与胃、肉、唇、口等构成脾系统。素体脾虚或饮食不节、情志因素、劳逸失调，药、食损脾或慢性肾病患者湿邪久居，损伤脾气等原因引起脾的功能虚衰、生化之源不足。脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚。
1.脾气虚
多因饮食不节，或劳倦过度，或忧思日久，损伤脾土，或抵抗力不足，素体虚弱。
2.脾阳虚
多因脾气虚衰进一步发展而成，也可因饮食失调，过食生冷，或因寒凉药物太过，损伤脾阳，或肾阳不足，命门火衰，火不生土而致。
3.中气下陷
中气亦指脾气。脾气上升，将水谷精微之气上输于肺，以荣养其他脏腑，若脾虚中气下陷，可出现久泻、脱肛、子宫脱垂等症。
4.脾不统血
脾气虚弱，不能摄血，则血不循经。
临床表现
脾虚证是指脾脏虚弱而引起的病证，其病情比较繁杂，主要有呕吐、泄泻、水肿、出血、经闭、带下、四肢逆冷、小儿多涎等临床表现。
1.脾气虚
腹胀纳少，食后胀甚，肢体倦怠，神疲乏力，少气懒言，形体消瘦，或肥胖浮肿，舌苔淡白。
2.脾阳虚
大便溏稀，纳少腹胀，腹痛绵绵，喜温喜节按，形寒气怯，四肢不温，面目无华或浮肿，小便短少或白带多而清晰色白，舌苔白滑。
3.中气下陷
在脾气虚见症基础上，有气陷临床表现，如久泻、脱肛、子宫脱垂等。
4.脾不统血
在脾气虚见症基础上，有慢性出血临床表现，如月经过多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。除出血外，必兼见脾气虚弱的一些症状。
预防胜于治疗
1.脾虚证的宜忌食物
（1）宜食食物具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、锅巴（焦锅）、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。
（2）忌食食物性质寒凉，易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等；味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等；利气消积，容易耗伤脾气的食品，如荞麦、山楂、萝卜、香菜等。
2.食疗
脾胃是人体纳运食物及化生气血最重要的脏腑，对脾胃病患者来说，食疗亦不可缺少，但必须根据病人平素的体质和病情不同来选择饮食，即所谓“辨证施食”，若平素脾胃虚寒的人，或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等，应多食性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等，若脾胃虚弱的人，宜食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等。若胃热素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等甘寒生津之品；若气机阻滞者，宜多食萝卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的调料。
（1）药点药饭
药点、药饭是将谷物与某些食物和药物一起制作成饭、糕、饼、包子、馒头等主食或点心，用以防治疾病的一种方法。
方1.橘红糕：鲜橘皮，打碎成细粒后用糖浸渍，再和入面粉制成糕点。适用于食欲不振，消化不良，咳嗽痰多。
方2.豆蔻馒头：白豆蔻粉撒入适量面粉内，再蒸煮成馒头，适用于腹胀、食欲不振。
方3.红枣益脾糕：红枣、白术，干姜，鸡内金。先煮熬取汁，再将汁与面粉及适量的糖制成糕，适用于胃呆纳减，大便溏薄。
方4.山药饭：山药、莲肉、米仁、扁豆各，洗净切碎，莲肉去皮，芯后煮烂，再与粳米一起煮饭，适用于脾虚泄泻、食欲不振。
方5.八仙糕：黄芪、白术、山药、山楂、茯苓、陈皮、湘莲末、党参。先将上述药物煎煮取汁，再与适当粳米粉、糯米粉、白糖一起蒸成糕。适用于脾虚泄泻，食欲不振。
方6.麻仁玉米糕：火麻仁、芝麻各，玉米粉、红糖适量，将火麻仁研末、芝麻洗净，放入玉米粉拌匀，再加入红糖用水和面做成糕。适用于脾虚气血亏损引起的便秘。
（2）补脾食物马铃薯：味甘、性平。补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。
红薯：味甘、性平，归脾胃经。补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
香菇：味甘、性平。益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
山药：味甘、性平，归脾、肺、肾经。补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。
栗子：味甘、性温，归脾、胃、肾经。补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。
红枣（大枣）：味甘、性温，归脾、胃经。补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。
鸡肉：味甘、性温，归脾、胃经。补中益气，补精添髓。宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻。实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。
兔肉：味甘、性凉。补中益气，凉血解毒。宜于脾虚食少，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘。虚寒、泄泻者忌食。
猪肚：味甘、性温。补益脾胃。宜于虚弱、泄泻，近代用于胃下垂和消化性溃疡。
牛肚：味甘、性温。益脾胃，补五脏。宜于病后气虚，脾胃虚弱，消化不良。
羊肚：味甘、性温。补虚弱、益脾胃。宜于形体瘦弱、脾胃虚寒。
牛肉：味甘、性平，归脾、胃经。补脾胃，益气血，强筋骨。宜于脾胃虚弱，食少便稀，中气下陷，慢性泄泻。
桂鱼：味甘、性平，归脾、胃经。补脾胃，益气血。宜于脾胃虚弱，食欲不振。虚寒证、寒湿证忌食。
泥鳅：味甘、性平，归脾、肺经。补中益气，利水祛湿。宜于中气不足、泄泻、脱肛。
粳米：味甘、性平，归脾、胃经。补中益气，健脾和胃。宜于中气不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，呕吐、泄泻。
籼米：味甘、性温，归肺、脾、心经。补脾胃，养五脏。宜于脾虚湿盛腹泻。热证、湿热证、阴虚证忌食。
糯米：味甘、性温，归脾、胃、肺经。补中益气，补肺敛汗。宜于脾虚腹泻，因粘滞难化，食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食。
扁豆：味甘、性微温，归脾、胃经。健脾化湿，清暑和中。宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。
豇豆：味甘、性平，归脾、肾经。健脾，补肾。宜于脾胃虚弱，腹泻，呕吐。气滞证和便秘者忌食。
蜂蜜：味甘、性平，归脾、肺、大肠经。补脾缓急，润肺止咳，润肠通便。宜于脾胃虚弱之胃痛，津亏肠燥之便秘，近代用于消化性溃疡。湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食；不宜与葱、莴苣同食。
【 以上选自百度百科】
解决脾虚的三个步骤，祛湿，消食，健脾！
腹胀、打嗝、舌苔厚腻 大便不成形、粘马桶、口粘 胸脘胀满、身体困重、四肢浮肿无力 经常神疲乏力、面色油光、湿疹反复发作。。。。。
这些看似不严重，用不着去医院，却长期困扰我们的病根就是中医常说的“脾虚”。 今天就帮大家弄清楚你的脾虚到底怎么回事。 脾，乃后天之本 相信你已经看到过很多文章都提到了脾虚，也怀疑自己是不是脾虚？那究竟什么是脾虚？为什么我的脾会变弱呢？
脾的四个主要生理特性、生理功能： 脾气宜升、脾喜燥恶湿 脾主运化 脾主升举 脾主统血 脾五行属土，为阴中之至阴，在志为思，在形体为四肢及肌肉，其华在唇，在窍为口，在液为涎，通于长夏之气。脾与胃通过经络构成表里关系。
人出生后，生命过程的维持及其所需精气血津液等营养物质的生成，均依赖于脾（胃），为此中医赋予“脾”一个很高的地位：“脾乃后天之本”。 打个比喻来说，中医的脾就像是运化万物的大地，脾虚就像土地贫瘠则万物不生，所以脾虚的人肯定容易气血亏虚、五脏六腑得不到该有的营养供应、容易早衰、收成不好。 脾是怎么工作的？ 简单来说，食物入胃，胃负责受盛、腐熟你吃下去的食物，变成食糜，在下传到小肠进一步消化。由胃到肠，一定要通畅下行，这叫胃主降浊。 但到底身体能不能吸收食物里的营养？能不能顺利把营养传输给五脏六腑？都是靠脾来负责完成的。 胃肠吸收的水谷营养物质，通过脾气运化以后向上输送到心肺、头面，再通过心肺的作用化生气血，以濡润、输布全身，这叫脾主升清。
脾在我们身体里就像是一个快递小哥，它负责派送营养精微物质给五脏六腑。 脾气健运，它工作能力就强，很快把食糜加工成身体所需要的精、气、血、津液，派送到五脏六腑、四肢百骸、筋肉皮毛，我们就会有精力有活力，气血充盈就会变漂亮。 “脾失健运”，就是脾虚了，脾不好了，不管吃什么好东西、营养品，都不能完全吸收食物的营养，五脏六腑得不到气血的滋养，各种毛病都跟着来了。 所以金元四大家脾胃论的鼻祖李东垣说得太对了：“脾衰则百病丛生，脾衰则一身俱衰”。 那，如何知道你的脾好不好呢？ 现在的人往往吃得太好，补得太多，却又动得太少，脾胃就像一个滚在泥沙里的轮胎，转动缓慢，功能下降之后，不能正常运化食谷、代谢水湿（食物中的水分）。
久而久之，会出现下面这些脾虚标配症状：
1、脾运化失职：腹胀，没胃口，大便不成形or便秘 一旦脾吸收传输食物营养的功能下降，很多食物还没来得及充分消化吸收，就变身软趴趴的便便了。。。
2、脾气不能正常升清：疲乏无力，少气懒言，面色萎黄 脾气足的时候水谷精微可以顺利濡养到面部，脾虚后脾气升清无力，则上不得精微之滋养，而头目眩晕、面色萎黄无华、少气懒言、肢体困重。。。
3、脾气升举无力、脾气下陷：腹部坠胀、久泻不止、脱肛、内脏下垂…… 脾气该升不升反而下陷了，这时就不仅仅是腹胀了，还会出现泻下无度、小腹部坠胀、尿意频频、且尿无力； 甚则内脏下垂，常见有胃下垂、子宫下垂、脱肛等。
4、脾不统血：便血、尿血、例假出血不止、或淋漓不尽 如果脾气亏虚到不能统摄血液，致使血液容易溢出脉外，血液不按规定的路径循环，造成出血倾向。
造成脾虚几个主要的原因，你犯过吗？
饮食失节：
比如吃太多好吃的食物，导致了积食，损伤脾胃；睡过头，不吃早餐，饥一顿饱一顿都对脾的伤害是很大的；
过分贪凉：
小时候吃冷饮没节制，不经意间就伤了脾胃；所有的生冷食物，都需要耗费更多的脾阳去温煦，去运化，加大了脾的工作量；
错误服药：
也有不恰当地服用药物，导致脾胃受伤的； 思虑过重：情绪不佳，想问题想的多，从而影响脾胃的；
体力活动少：
久坐肥宅，运动太少了，是现代人的普遍问题。
中医解决脾虚的三步骤：祛湿、消食、健脾。
“脾”与“长夏”相应，脾主运化，补给全身，与土能载物、生化的作用是类似的。长夏时节是土地最有生机的时候，也恰恰是养生脾胃的最佳时机。 我们要抓住一年当中难得的夏天时光，好好养护我们的脾胃。 这时候祛湿、消食、健脾才是真正修理轮胎小脾的三件法宝~~ 祛湿，相当于先把轮胎外面的水擦擦干 用五指毛桃来煲汤，最吸引人的地方是，用它煲出的汤有一股淡淡的椰香味，味道清新怡人。 客家人把五指毛桃称为“广东人参”。此汤性味平和，健脾祛湿、理中化湿，适应广，小朋友、老人都可以喝，孕妇饮用需将薏米拿出。 非常适用于阳虚、气虚体质之人，因为气虚的人饮食不宜太凉，亦不能大补，五指毛桃汤的清补非常适宜炎热的夏天。
·祛湿的食疗方· 配料：
五指毛桃 30g 、 土茯苓20g、炒白扁豆 10g 、薏米10g、莲子10g、芡实10g、1根排骨、生姜3片
做法：
1、将所有药材洗净、用温水浸泡10分钟
2、把姜片放到水中煮沸，再把排骨放入锅中，焯水，去除肉腥味
3、将排骨、浸泡好的药材一起放入高压锅，或者电炖锅，转文火炖1.5小时以上 湿热笼罩的时节多喝此汤，整个人都会神清气爽，像我第一次煲这个汤的时候，第二天拉得粑粑居然都变成香蕉型的，惊讶它的祛湿指数……
据说国学大师邓铁涛邓老就爱用五指毛桃来治疗脾虚、湿气重导致的腰痛等轻疾，多喝五指毛桃汤就能明显好转。 消积食，相当是把轮胎里的泥沙给清理掉 吃多吃杂了，超出脾胃的运化能力，食物就会在胃和小肠里屯着发酵……舌苔会厚腻，口中味道变重，打嗝嗳气都会有酸腐的味道。 不管你是吃肉吃多了、还是吃米面淀粉吃多了？这个焦三仙+鸡内金组合，可以帮你消一切积食。
·消积食的食疗方·
配料：
焦山楂 6g 、焦麦芽 6g 、焦神曲 6g 、炒鸡内金6g
做法：1、焦山楂、焦麦芽、焦神曲和炒鸡内金盛入碗中，加入300毫升的水浸泡20分钟，备用。
2、将泡过的用料连同水一同倒入砂锅中，烧开后，再转小火继续煮制15分钟，离火晾凉即可饮用。
3、饮用方法是一日1-2次，每次50ml。
此汤消积消食，味道清苦。 焦麦芽可很好的消化淀粉类食物（米、面、薯、芋）；焦山楂善于治疗肉类或油腻过多所致的食滞；焦神曲则利于消化米面食物。 还有消一切积食的鸡内金，鸡内金就是鸡胗里面的一层膜，是鸡肉的一部分，炒过和没炒过的区别很大，生鸡内金活血化瘀，用于治疗结石类疾病；炒鸡内金消食导滞，治疗儿童积食效果很好。 焦三仙加上炒鸡内金的助攻，不管哪一类的食积都能兼顾，只有把积食腾空了，脾胃才有新空间去吸收营养。 最后一步才是健脾，是重中之重 食疗对脾胃的帮助是缓慢而持久的，既是食物又是药物，没有太强的偏性，非常温和，食用后可以直接作用于脾胃。
·健脾的食疗方·
配料：
小米一把、红参或者党参2片
做法：
1、将小米放到冷水中浸泡半个小时左右，这样不仅能够节省我们煮的时间，而且口感会更软；
2、烧一锅水，水开再放米，这样米不粘锅，而且小米容易开花容易熟，并且有助于增加粥的粘稠度；
3、大火烧开后转小火慢熬，整个过程最好不少于30分钟，小火保持水沸而不滚，稍微冒气泡的状态，这样可以让粥很快粘稠。
小米，我们叫栗，谷物中数小米的生命力最强，又是春种秋收，得天地之气最全，得土气最厚，最养脾胃。 中药里面有很多黄色入脾的药，补脾非常好，像山西晋中长治的党参，黄土高原出产的党参药效最好了；还有甘草、黄芪也是补脾气的，煲汤、煲粥、煮药放几片都非常好。 其他健脾祛湿的食疗方子：怀山药、莲子肉、芡实、薏米、红腰豆、白芸豆等等，可以替换着来。 祛湿、消食、健脾三步走，让脾气该升的升，让胃气该降的降，脾运化的气机恢复了，胃里面的残渣浊物腾空了，补进去的营养才能最大程度吸收啊~~
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