如何自测肾虚
自测肾虚：
1.看精力，以前精力充沛，现在手提重物就感到吃力，以前爬五层楼轻松自在，现在爬三层楼就气喘无力，站立的时间只要超过1h，就觉得双腿发软，想找个凳子坐一坐才舒服，晚上坐在沙发上看电视，时间超过2h，就已感到腰酸背疼想打瞌睡了；
2.看睡眠，以前一个晚上难得上1次卫生间，现在正常饮水的情况下，一定要起床夜尿3次以上，在空调房间或电风扇房间睡觉，起床时感到酸疼，全身没力气，无论在什么地方睡觉，也不论春夏秋冬，早上起床以后眼睛都是浮肿的，视物很吃力；
3.看脑力，有时候提起笔写字，却怎么也想不起来那个字怎么写的，写字经常出错或者丢字，复查时才发现错误百出，和亲友做言语交流的时候，想说的话一张嘴就忘记了，想了半天还是想不起来。说事情总是丢三落四的，夜里常常做梦，梦见负重爬坡，醒来的时候感觉到很疲惫；
4.全身症状：平时总感到有困意，好想睡觉但真的睡觉却睡不着了，即使睡着了也睡得不踏实，睡睡醒醒的，有时干脆半夜起床，听收音机或看书报，小便无力滴滴嗒嗒，好像自来水龙头没拧紧，忽然发现对房事不感兴趣，夫妻生活无论是时间还是质量，都已经大不如从前了。
如上述症状有半数以上，可对号入座，你的确就属肾虚症状了。
又：中老年一般都会出现肾不好，如肾虚，肾炎及肾衰竭等疾病，故人们日常做好肾病的预防是很关键的。那如何才能知道自己的肾是否健康呢?
肾脏是身体大循环里的“清道夫”。它分泌的尿液，其颜色有时也不尽相同。正如艺术家用不同色彩表达不同情感，尿液也会用不同色彩“传达”不同的健康信息。插句话：不是我非要在饭点和大家讨论尿液这个“重口味”，关键是如大家在小便后，能顺便看一眼你的尿液，也许必要时能救你一命!
小便变成这些颜色，是肾脏在求救!
正常新鲜尿液为透明、琥珀色的液体，随尿量的多少，颜色有深有淡。这实际上与出汗和饮水多少有关。出汗多而饮水少，尿量会减少，尿液会变浓，即可呈现出黄色。另外，口服几片核黄素、胡萝卜素等，尿色会呈现深黄色或橙黄色。坦白讲，这些尿色变化可很快自行恢复，大家不必太过担心。平时不妨多喝几杯开水，先静观其变。
但如没有明确原因，尿液颜色持续出现异常，那极有可能是肾脏等在向你求助了!尤其是尿液长期呈现出以下3种颜色时，就必须尽快求医了!
乳黄色：如果尿液混浊并呈现乳黄色，那么很可能是泌尿系统发生急性感染引起的。
灰白色：如果尿液呈云雾状混浊，一般提示尿中细胞增加，可能有炎症。如果同时呈灰白色，像石灰水、或淘米水，则常见于脓尿、肾积脓，还可能存在肾结核、或因梗阻、异物引起的尿路感染等。
红色 / 血色：如果尿液呈现红色(女性排除月经期及阴道异常出血)，往往代表尿液里含有血液，这是泌尿系统(肾脏、尿路等)受到感染、结石或肿瘤等的侵害所发出的求救信号。注意：服用一些预防血栓形成的药物时，部分患者可能会出现血尿、血便的表现。另外，健康人在剧烈运动后，也可能出现一过性血尿。这些情况要和上面提到的病理状态区分开。
总而言之，每次小便后花一分钟看一看尿液，可以大致判断一下自己的肾好不好啦~其实，在观察尿液颜色时，大家可能还会发现，有时尿液里含有大量泡沫。这时，不管懂不懂，大概都会有一个名词出现在大家的脑海——蛋白尿。那么问题来了!
小便有泡泡，就是蛋白尿?说明肾有问题?
正常人小便时会出现少量泡泡，这是因为正常尿液也含有很少量的蛋白成分。特别是喝水少或晨起时，尿中蛋白成分的浓度会更高，小便时更易产生泡泡。不过这种泡泡存在的时间通常比较短，很快便会消失。但如果在饮水足够多的情况下，尿中泡泡依然太多，而且存在时间也比较长，则必须提高警惕，初步判断一下是不是身体出问题了。一般来说，蛋白尿常见于各种肾炎、结缔组织病、糖尿病肾病和高血压引起的肾损害。
所以，如果你发现自己出现蛋白尿，且同时伴随以下情况时，一定要到医院就诊检查：同时伴脸部和(或)下肢水肿;曾有镜下或肉眼血尿病;经常腰痛、关节痛，或曾有皮疹病;曾有肾病病史;有糖尿病或长期血压高的疾病。
上述情况都可以增加尿中蛋白成分的浓度，导致泡泡过多且经久不散。总之，无论是看尿液颜色是否正常，还是看尿液中是否长期出现经久不散的泡泡，只要是发现肾有点问题，首先要去医院就诊。
除此之外，补肾养肾也是大家平日里的必修课。冬季既是补肾黄金期，又是进补黄金期。在此，给大家推荐2款食补方，营养学家都在吃哦，大家快来记重点~
1.羊肉虾米汤： 羊肉，虾米， 生姜、大葱、食盐、胡椒粉适量。做法：1. 将羊肉刮洗干净，漂去血水，煮沸，切成薄片，与虾米一并放入砂锅内，加入清水，酌加适量生姜、大葱、食盐和胡椒粉。2. 先用武火煮沸，再用文火煨炖30分钟左右，以羊肉熟烂为度。营养解析：羊肉补中益气、温胃助阳;虾米具有补肾壮阳、通畅血脉的功效。两者合用，可温补脾肾，补虚强身。此汤可用于辅助治疗脾肾阳虚、阳痿早泄、面色灰白、头晕目眩、精神疲惫、腰膝酸软等。
2、乌豆圆肉红枣汤 ：乌豆，桂圆肉，红枣，水适量。做法：1. 将乌豆、桂圆肉、红枣洗净，一起放入砂锅中，加入3碗清水，文火煎煮。2. 煎煮到锅内留有2/3汤汁时，去掉汤面浮渣即可。营养解析：乌豆，即黑豆，味甘涩，性平，入肝、肾经，具有滋阴补血安神、明目等功效。中医认为色黑者入肾，故对肾气不足、肾虚者大有好处。桂圆及红枣都具有调补脾胃的作用，常食乌豆圆肉红枣汤，可补肾益肝，补血安神。
这篇文章给大家介绍了一些预防和发现肾病的一些小诀窍，比如说肾好不好，低头看下尿，1分钟自测就能初步了解肾是否出了毛病。比如小便出现乳黄色，灰白色，红色或是小便总是有泡泡的时候，肾脏在向你求救，大家一定不能忽视这些肾病发出的信号。另附2个补肾食谱，秋冬最该吃，大家可以备齐了食材自己在家里制作，常吃的话暖身又补肾。
又：32年前，我初当学徒，听见师父对患者说：“见了尿频，就补肾，你这病要是能治好，母猪都能上树！”
最近段时间，我时常想起当学徒那会的事儿，有次，医馆来位患者，一进来就对师父哭诉：“大夫啊，我这尿频毛病可太遭罪了，看了好多医生都不行，我表弟说他老丈人的耳鸣就是在您这看好的，您可一定要帮帮我啊！”
师父安抚病人情绪后，问了些他基本情况，随后说到：“你这是肺上毛病。”
患者不解，问到：“之前医生都说是肾上问题，怎么您又说是肺上的毛病？”
师父听完，笑笑说到：“见了尿频，就补肾，你这病要是能治好，母猪都能上树！”接着师父就向患者解释了尿频和肺上的关系。
人身上水分的排泄，要走两个道儿。
一个道儿，是汗，一个道儿，是尿。
尿频虽很大程度上考虑肾虚，固摄尿液失常，但也该想想，这是不是和代谢水分的另一条道儿——汗水，分泌失常了呢？
患者曾说，自己几乎不出汗。
但为啥没汗呢？
他有个腰背发紧，头晕头痛的毛病。
这是个很关键的信息，在告诉我们：患者的身体，为寒邪所侵犯、郁滞。寒邪郁表，经脉不利，所以腰背发紧，头晕头痛。
肺主皮毛。寒邪郁滞皮毛，就会导致肺气不利。肺不能正常输布津液，汗水出不来，津液代谢只能通过小便，所以患者就尿频。故要治他这个毛病，宣利肺气是重中之重。
师父当时开的方子，如下：麻黄、桂枝、杏仁、桑螵蛸、甘草。
桑螵蛸，有缩尿之功，意在治标。麻黄和桂枝，可以散寒解表，宣发肺气。杏仁能通利肺气，辅助津液的宣发。
患者服用后，汗发出来了，尿自然也就跟着少了。
通常尿频，大多数患者的问题，确实在于肾，可若是常规方法不管用，我们就得考虑是不是走错了路，结合患者的其他症状，就会得出其他结论。