想要变瘦，3个大坑，你可千万别踩

哈喽，大家好～

减肥这个话题随着气温升高也变得越来越热，吃东西的时候大家讨论减肥，运动的时候也讨论减肥，但凡是和饮食、健身、营养、瑜伽等有关，讨论最多的一定是减肥。并且，不管是肥还是不肥的人，都喊着要减肥。

其实，与其说减肥，我更愿意用减脂这个词儿。就我自己而言，不算瘦也不算胖，可以用微胖形容。我从来不减肥，身体健康和体内每个器官的功能对于我远比减肥更重要，但是我自己也会稍微控制一下体脂。

因为我对自己身体很了解，所以也知道自己该如何调整，或加入什么练习能够控制体脂。因此，大家不管是减肥还是减脂，一定要在了解自己身体的前提下进行饮食和运动的调整。如果你很想瘦，动过下面的这些念头，那么我劝你好好的掂量一下。

极速瘦身

这四个字本身就很有冲击力，所有人的关注点都会被吸引过去。但是如果以健康为前提，且不反弹的情况下，根本就不可能做到急速瘦身。理论上一个人月减重最好控制在总体重的3%左右，每个人体脂含量不同略有浮动。也就是如果120斤，那么一个月瘦3-5斤就属于科学和健康的范围。

老话说：欲速则不达！仔细品品。

节食减肥

都什么年代了，竟然还有人不吃主食来减肥，或者只吃水果或者蔬菜。在减脂的时候，控制饮食是必须的，比如我来说，运动量是肯定够的，但是没办法，爱吃美食，所以就要在减脂的时候稍微控制一下饮食量和饮食结构。碳水、膳食纤维、蛋白质等合理分配，一日三餐的量也要控制，在自己身体能够接受的范围内，均衡饮食！

老话说：过犹不及！对饮食同样适用，仔细品品。

练哪儿瘦哪儿

想瘦肚子就使劲儿练腰腹、想瘦腿就使劲儿蹲立，其实如果你已经养成了规律的运动习惯就会发现，有目的的局部减脂是相对比较难的。人体是非常智能的，不管是皮下脂肪还是内脏脂肪都是统一分配的，不存在练哪儿就只减哪儿这么一说。

老话说：有福同享有难同当，脂肪也如此，要消耗就一起消耗！