踝关节扭伤

踝关节扭伤可以采用“RICE”方式进行治疗：R-resting（休息）；I-ice（冰敷）；C-compression（加压）；E-elevation（抬高）。

休息就是要减少关节的负重。采用步行辅助装置，比如双拐，前方带轮的助行器，甚至轮椅。更严重的踝关节扭伤，对受伤肢体采用支具固定能够稳定踝关节，允许受伤韧带获得一定的时间来愈合。然而大多数踝关节扭伤不需要支具，踝关节可以用支撑靴或充气夹板固定直至水肿和疼痛消退。

冷敷治疗在损伤发生后应当立即进行，只要肿胀存在就应坚持进行。在头48小时，冰敷应当间隔20分钟反复施加，每次持续20分钟。踝关节扭伤如果持续6周则进入亚急性状态。慢性水肿会延长愈合时间，影响恢复的远期效果。

加压治疗可以采用弹力绷带、氧化锌石膏绷带（Unna靴）、弹力袜，或支具来减少肿胀。一旦踝关节损伤出现，血液将流向炎症反应区，导致血液和淋巴液的聚集。加压能够减轻水肿，帮助血液回流，同时可以减少疼痛，减少过度水肿对神经末梢的压力。

抬高踝关节同样可以减轻水肿。推荐患者在伤后头24小时将患肢抬起，高过心脏。抬高患肢对于减轻疼痛也是一项有效的治疗。如果不抬高患肢，流到肢体的血液过多，则会增加神经末梢所受的压力。

推荐应用NSAID类药物，对不存在禁忌证的病人能够减少疼痛和炎症。新的COX-2抑制剂对于有胃肠道合并症的病人更加安全。麻醉类药物通常不推荐使用，除非怀疑有骨折存在，并且只能短时间使用。