夏天不想做饭？来碗吐司布丁，清爽活力一整天！

又来给大家安利早餐啦~相同的吐司完全不一样的做法。可以作为下午茶或者是早餐都非常合适，颜值和美味并存。

天气热了就是不想做饭，一些蒸，烤，炖等直接扔到锅里不用担心的做法可以被提上日程了。大部分家庭的早餐还是吐司、鸡蛋、牛奶为主，营养又方便。

这个时候一些吐司的花样做法，就可以安排上啦~

今天的吐司除了吐司之外还用了鸡蛋，牛奶和坚果，都是早餐中常见的食材，为了保证营养的全面适当地加入了一些坚果可以帮助预防心血管疾病。

有研究显示：每周吃两次坚果，每次吃30g左右，这样的人死于突发性心脏病的几率要比根本不吃坚果的人低47%。所以还是可以在日常生活中适当的加入一些坚果。

家里有孩子的情况下，如果孩子年龄比较小，可以不添加坚果，孩子吃坚果的时候家长一定要格外注意，避免发生卡壳等现象。

 材 料 / 步 骤 

材料：

吐司2片，每日坚果1包，鸡蛋2个，牛奶150g，砂糖适量，糖粉适量，巧克力酱适量

步骤：

1，鸡蛋打入碗中，加入牛奶和适量砂糖搅拌均匀

2，将蛋液倒入陶瓷碗中，吐司一分为四，切好的吐司依次放到蛋液中备用

3，放入烤箱中200度烘烤20分钟，均匀撒入坚果和糖粉，挤上巧克力酱即可食用

营养师蓝冰滢

营养师妈妈的健康育儿经验分享。

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