八个字，读懂秋季养生

大家都听说过“未病先防，既病防变”这几个字，在几千年前，我们的老祖宗在中医上就已经运用“未病先防，既病防变”的养生理念来预防和治疗疾病，中医的防治理论强调“防重于治，防治结合”，意思是说在尚未生病之前，采取一些养生的方法来防止疾病的发生，对于已经生病的人，则要根据疾病的先后主次，轻重缓急，采取相应的治疗方法，防止疾病发展或者传变，简单点概括就是“治未病”。

《千金方.论诊侯》提出“古人善为医者，上医医未病之病，中医医欲病治病，下医医已病之病”，这句话一方面将医生分为上中下三个等级，另一方面也彰显出古人已经将疾病分为“未病、欲病和已病”三个类型，这个现代预防医学的思想差不多，那么说了这么多，到底该如何进行养生呢？秋季养生要如何做呢？别急，接着往下看，我们一起学习！

上文我们提到“未病先防，既病防变”，不论是平时的养生还是秋季的养生，这几个字都很适用也都具有指导意义，下面我们分别围绕“未病先防”和“既病防变”这两大块指导思想来阐述养生需要怎么做。

一、未病先防。

那么要怎样做才行呢？我们从下面这几个方面来做：

（一）通过养生来增强人体的正气。

第一方面是顺应自然：春夏养阳，秋冬养阴，遵循一年四季的变化规律，该早睡就早睡，该早醒就早醒，并注意衣服的增减；

第二方面是养性调神：也就是避免情绪过于激动，保持良好心情，使人体的气机调畅，气血平和，正气充盛，以此来增强抗病能力；

第三方面是护肾保精：中医上讲精能化气，气能生神，神反过来也能御气御形，所以说肾精是人体形气神的基础，具体护肾保精可以从按摩固肾、食疗保肾、针灸药物调治，以及房事有节度来具体开展；

第四个方面是形体锻炼：也就是运动要适度，做到“形劳而不倦”，同时要做到循序渐进，运动量要由小到大，最后运动要持之以恒；

第五个方面是注意饮食：不该吃的不吃，注意饮食卫生，不要偏向一种类型的食物，比如说天天火辣辣的或者酸溜溜的东西，最后要学会运用药膳比如枸杞、黄芩之类的；

第六个方面是学会用针灸推拿及药物来养生。

（二）防止病邪侵害。

第一方面是避开邪气：比如避免六淫之邪侵害机体，夏天防中暑，秋天防干燥，冬天防冻伤，同时还要避免一些虫兽伤、烧烫伤等等；

第二方面是药物预防：比如小金丹，最简单的理解就是西医讲的疫苗。

二、既病防变。

具体从以下几个方面来讲：

（一）早期诊治，大家都知道早诊断早治疗。

（二）防止传变，一方面是阻断疾病的传播途径，二方面是先安未受邪之地，掌握疾病的传变规律，比如中医上的卫气营血，卫分病变，就要防止疾病向气分传变，以此类推。

最后，补充一点秋季养生的知识：

第一、“秋气通于肺” ，“肺乃气之海”，这告诉我们秋季养生保健必须注意保养肺气，避免发生呼吸系统疾患。

第二、起居顺时:秋季气温由热转凉，且昼热晚凉，我们要做到“早卧早起”，早睡以避晚凉，早起可以吸纳新鲜空气，同时秋季要敞门开窗，使室内空气流通。秋季天气变化，也不要急于多添衣服，这样才能耐寒锻炼，以增强肌体对天气变化的适应能力。

第三、饮食润燥:秋季天气干燥，燥是秋令主气，肺与秋相通应，但是肺是娇脏，喜润恶燥，可是秋季较干燥，燥邪容易侵犯肺，耗伤肺津，为此，我们可以选择秋季宜多吃生津增液的食物，比如梨、藕、香蕉、蜂蜜、蔬菜等以润燥养肺。

第四、秋季对于辛热麻辣、烧烤之类的食物应该少吃甚至不吃。