揭秘!为什么很瘦还是有小肚子?就是这个动作打败了99%的上班族

肌肉力量◆腹横肌激活:

(腹式呼吸)

(反向卷腹)◆臀肌训练:

(瑞士球臀桥)◆肌肉放松:

(放松髂腰肌)

(放松髂腰肌)

姿势调节◆避免久坐:

◆正确坐姿:

◆错误站姿:(骨盆前倾,膝盖过伸,身体重心在前脚掌)

◆调整站姿:

(站立时,稍微收住下腹部和臀肌发力,身体重心稍微往后在脚掌后方)

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