【减脂干货】这可能是你瘦不下来的原因，必看篇！

朋友们，距离过年只剩下113天！一年又过去了，你瘦下来了吗？身材满意了吗？

对于哪些一直在减脂路上踩了太多坑的人，以下这些减脂期的误区，你中了几个？

一.断油/断碳

❌吃脂肪和碳水怕长胖

而现实是：不吃油、碳水，内分泌失调，大脑反应迟钝，姨妈也有可能离你而去。

二.吃的太少，运动太多还不掉秤

总觉得自己特别努力，付出却得不到应有的回报，每天极度克制饮食，健身房一天跑七次，跳绳跑步帕梅拉一天几小时，每天付出太多，却发现体重几乎不怎么动了、瞬间心里崩溃，进入暴食的恶性循环！

三.只想瘦肚子/只想瘦腿/只想瘦手臂

减脂不是射击指哪里就能打哪里！要瘦就是全身瘦，而小肚子大腿这些永远都是最后才瘦下来！

四.每天早晚称体重，吃完拉完也要称一称

减脂是一个漫长的过程，人的身体也是一个大型运转的机器，随着你吃东西、运动、喝水等各种因素都会影响你的体重，但称上的数字并不代表你真实的减肥效果，几天称重不掉秤，心态又崩了！

五.明明吃得很少，但算一算真的很多

有的食物体积很小却热量很大，不知不觉中你已经热量超标，不仅如此你还觉得自己在饿肚子！

有以上想法的集美们，豆豆老师给你们提出以下改善建议：

1.稳心态！

好多姐妹暴食/崩溃/着急于减脂的效果差速度慢，其实都是心态崩了导致的，作为已经成功减脂32斤过来人的我，稳住心态，是我觉得成功减脂的最重要一步！只要你饮食干净、运动跟上，又何惧不瘦！瘦下来是迟早的事呀！

2.减脂没有捷径，做好吃，适量动，作息规律！

看到太多姐妹关于自己以前不好好吃饭瘦下来，又反弹的故事了，肥肉不是一天长起来的，也一定不会几天就消失，接受现实，做好你能做的一切，减脂你会发现突然变得很简单！

3.记录维度不要一直称体重！

每周拍一张全身照，记录自己体型的变化，要记得体型大于体重！每周称一次体重足以！体脂每2月一次足矣！

4.坚持坚持！再坚持！

坚持这句话我和每一个减脂路上的姐妹说了太多次啦！每次大家问起我减脂多久了，说出一年时候，很多人都退缩了，觉得自己不可能坚持那么久，其实我和所有人一样，但当你行动起来，你会发现坚持的魅力，坚持不下去的时候给自己一点动力！这个世界任何人都可以放弃你，而你自己不可以！请时刻记得这次你开始了就坚持到底！请相信惊喜就在不远处等着你！

看完我的这些干货分享，你们记得要好好吃饭，认真对待每一餐，好好做运动，不要偷懒贪嘴，就可以好好瘦，最后祝愿姐妹们早日和自己马甲线见一面，早日美美哒，自信开心的过着每一天。

蓝豆豆营养师说：减肥的真正意义，是让生活更健康，而最好的减肥方式，是去掉让你肥胖的不良生活习惯，在这个基础上，适当运动，慢慢的自然就瘦了。所以，减肥真正的好心态是：先关注自己生活是否健康规律，其次再看瘦不瘦。