饭水分离，阴阳饮食法《拿掉饭桌上的汤水，创造生命的奇迹》
本文陈老师是摘录自台湾八正文化出版《作者/李祥文》一书中的重点，陈老师会推荐这个养生的方法，是因为有不少的学生自己或父母亲有长年的老毛病久医不好，在我介绍这个养生法并能遵照调理的都有明显的改善，所以，特别转成微信博文转发给需要的人！但在此还是要强调：有病还是要看医生！此法只对久医无法改善的状况来试比较有道理喔！它只是一种依照道家阴阳五行发展出来的一种养生法，对想养生延年益寿的人而言，此法甚妙！
编者前言：
我的师父七十岁，平日健康状况良好，一次感冒久咳不愈，咳到胸部剧痛，尿尿有泡泡，且时而失禁，到大医院就诊，医生怀疑肺肾有问题，安排一连串检查。检验报告出炉前，先开了一周的药。每餐饭后六颗药，连服六天，不见好转，还多了脚抽筋，髋骨以下疼痛到不能走路。偶然间接触饭水分离观念，于是决定不再求助药物。实施饭水分离12天，脚可以走路了，后来咳嗽、失禁、夜尿的毛病都好了。
师父是这么做的（较严格）：
1.每天吃早、午两餐，两餐皆糙米饭。干饭拌小麦胚芽、黑芝麻粉。
2.先细嚼慢咽把整碗饭吃完，再吃菜。早餐会配三片嫩姜。
3.晨起不喝水，约十点间若口渴，不喝水，吃水果补充。
4.冷藏过的水果在前一晚就拿出来退冰寒。
5.一直到中餐过后两个小时，若口渴才开始喝温开水。
饭水分离的实践
1.晨起不空腹喝水。
2.用餐时不喝汤水饮料。
2.(严格版)最好是到晚上才喝水。
(轻松版)餐后两个小时到下一餐前两小时，可以随意饮水。如果不渴，不用刻意饮水。
3.白天不洗澡。
4.不吃冰凉的食物，包括冰水、冰冷蔬果。
饭水分离的基本要领
1.如果实施餐后两小时饮水，出现无力、便秘症状，请缩短为餐后一小时饮水。
2.实施用餐后两小时饮水，或调整一日只吃早晚两餐，可能会出现疲倦现象。尤其是进行到两个半月的时候，这种现象会特别延重，此时要保持充份睡眠。疲倦现象是为了使一直都处于疲劳状态的细胞得以恢复所产生的。
3.在进行阴阳饮食法几个月后，有的人会出现胃酸过多或消化不良的现象，此时只要回复以前一样一日三餐饮食，就能恢复正常。
饭水分离的效果
1.强大的唾液线作用下，提升消化能力。
2.促进胃液分泌，让食物的养份完全消化、吸收。
3.唾液的杀菌力和胃酸变强，就算有时吃到变质食物，或是吃得过多，也不会有消化不良或体重的困扰。
4.呼吸会变得深沉。新陈代谢变好。
5.强化身体的自愈力，转为强健体质。
6.无论任何疾病都能在五至十五天内治愈。
观念1:生命的法则
人的肉体就像国家，假如精神是总统，心就是副总统，五脏六腑是各部会首长，细胞是国民。可将现代人喜爱的饮食生活比喻成扰正确的生命之法是：改善吃吃喝喝的饮食习惯。
观念2:身体是小宇宙
天空是冷的，大地是热的，这是自然的原理。河川的水通过蒸发到天空形成云，然后变成雨降落地面，这是「对流现象」。百病的根源是过饮和过食，还有无节制的饮食生活，而用餐时水和食物一起吃则是最根本的原因。食物是火(阳)，水是阴，水火混合就会变成自相残杀。
饭水分离─阴阳饮食法
疾病起因是气血不调是阴阳不调引起，阴阳失调是不正当饮食习惯造成，改正的核心：将吃饭与喝水分开进行。液体的「液」,是三点水和「夜」组合而成, 也就是：水应该在晚上喝。
原理1：阴阳饮食法
白天属阳，晚上属阴。人体的细胞白天受阳气韵,体内热气活动加剧;晚上受阴气韵支配,产生冷气,使身体变安静。阳气韵产生的时间是午夜12点起，到第二天的正午12点。阴气韵是从正午12点到午夜12点。饭是阳，水是阴。人体必须遵循阴阳规律。水是「阴」，就要在「阴」相应时间饮用；饭是「阳」，就要在「阳」相应时间食用。在阳气韵产生的时间不摄取任何水份，体内产生的热气就可以将体内的废物清除干净。所以，阴阳饮食法主张:白天少喝水和淋浴晚餐后两小时再饮水。
原理2:人体的热气韵
很多人早上起来空腹喝水，误以为可以帮助肠胃清理废物，其实是违反阴阳原理。因为清晨时阳气韵开始逐渐增强，此时喝水就像用水将火浇熄，反而阻碍人体正常排泄。也导致白天所需的阳气韵不足，因此疲倦无力。我们身体阴气韵稍微不足也无大碍，但如果阳气韵不足，就会引发各种问题，阴阳失调，即是气血不顺，也是疾病的起因。所以，阴阳饮食法主张晨起空腹不喝水。
原理3:完全燃烧消化
人体需要一定的热量来维持体温，这样才能燃烧吃进去的食物，而产生能量。吃饭同时喝汤饮水，就像用湿透的木材升火，火力就变弱。胃酸被汤水稀释，消化功能也变差，这就是万病的根源。「胃是仓廪之官」，胃肠这个仓库最忌讳湿气。若吃饭喝汤饮水，胃充满湿气，就会产生各种副作用。而水的重量也造成胃下垂。所以，要让食物完全燃烧，更好消化，得到更多能量，阴阳饮食法主张：饭水分离，吃干饭和菜肴。
原理4:吃营养食物≠健康
有些人吃有营养的东西，反而引起各种成人病、不治之症。如果能按照阴阳运行规律饮食，即使没有吃营养的食物，也不会导致营养不足。所谓精力旺盛，就是澄净的气韵循环良好。精力出问题，首要之务不是吃营养食物，而是要让气血畅通。气畅通，血液循环好。血液循环好，才能顺利供给各器官养分和氧气，人体才能活动。首先要重视吃的方法，然后再考虑吃的食物。如果不想违背营养学说，可吃有营养东西，但吃东西的方法一定要改正。
原理5:用身体喝水
要不要刻意喝水，担心水喝太少会结石、肾病？人不一定用嘴巴喝水，也能用身体喝水，食物中含有水分；洗脸洗澡时，水分通过毛孔进入体内；呼吸时，水分通过空气进入体内；还有人体也会自我产生水分很多疾病是饮水过多引起的。水是阴，饮水过多会使身体阴阳失调，气血不顺。若能将不喝水的习惯体质化，就能发挥唾液、胃酸的作用，就算病菌侵入体内，也能击退病菌，维持健康。阴阳饮食法强调在饮水时间(晚餐后两小时)可以随意饮水，但是如果没有饮水念头，不要强迫自己喝水。
原理６：饭水分离可预防百病
吃饭时配汤汤水水，虽很快感到饱足感，闭上嘴巴深呼吸，感到肚脐上方为实，呼吸好像很顺畅；然而肚脐下方（丹田）则为虚，呼吸不太顺畅，无法顺利调整呼吸。因此心脏跳动无法休息，就会逐渐偏离节奏，最后身体上下无法畅通，就会引起气血循环不足的现象。再试只吃干的食物，在不喝水的状态下闭上嘴巴深呼吸，相反的，感到肚脐上方为虚；然而肚脐下方则有实的感觉，呼吸也较顺畅。呼吸调整顺畅，气血循环才会好，废物才不会累积在体内，也才不会产生百病。
阴阳饮食法的注意事项
阴阳饮食法不主张把三餐分成更多次进行(少量多餐)，相反的，如果患者体力太虚弱，反而要增加每次吃的饭量。有胃疾的人喝粥是很危险的。运动中和运动后不要喝饮料。运动中会口渴是因为身体在进行阴阳自我调节，只要坚持一段时间口渴就会消失。实施阴阳饮食法时可能会持续出现胃部绞痛现象，这是身体在处理以前不良饮食习惯所堆积体内的过多营养，这种情况下可以适当吃药，但一定要在饮水时间内吃药。液体的汤药是阴，请将吃药的时间改为饭后一至二小时。就算饿了一整天，要开始进食了，也绝对不要从水开始喝，要先吃干的食物，两小时后再喝水。
治疗疾病的阴阳饮食法
1.癌症等严重患者，任何情况下，吃饭都不能喝汤饮水。
2.癌症等严重患者禁止吃下列食物：一切油类、肉类、海鲜、豆腐、醋和糖所腌制的任何食物、各种生菜、水果、红豆、蜂蜜等甜食物。
3.禁止：餐与餐之间任何零食、空腹喝水、晨泳、早上洗头洗澡、吃凉的饭菜、喝冷水等。要喝温水，尽量不要吃水果。
4.对癌症病患来说，积食最危险。过度劳神、生气、吃凉的食物都可能导致积食。
5.适当地做轻微运动，如散步。先吃热饭，饭后再吃菜肴。早上６８点吃早餐，晚上５７点吃为佳。
6.癌症患者不能注射任何营养剂、抗癌药剂。
饭水分离vs.肥胖症
以下皆采用一日三餐阴阳饮食法
1.10~20岁的肥胖：避免冰冷或添加太多砂糖的饮料,若体重没有下降,调整为午晚两餐,晚餐后不喝水,且不吃宵夜。
2.20~30岁的肥胖：原因是营养摄取过多和运动不足,饭水分离后15天即能减重,若要快速见效,可调整为早晚或午晚两餐。
3.30~40岁的肥胖：男性主要是过饮、过食、没有节制的食欲;女性大多是妊娠中毒症,而摄取过多食物,或错误的饮食习惯所造成。不要吃蜂蜜、糖、猪肉、香瓜、西瓜和桃子。若要快速见效,和前项一样。
4.40~50岁的肥胖：男性因承受压力而过饮过食,加上运动不足;女性因聚餐次数增多,饮食错误习惯所致。实施方法和前项一样。
5.50~60岁的肥胖：过饮过食,加上运动不足,饮食错误习惯所致。若要快速见效,可调整为早晚两餐。
断食&禁食的差异
断食是不仅不能吃东西，连水都不能喝。禁食是可以喝水，但不吃东西。断食期间因为连一滴水都没喝，身体如热的锅子，变成阳性体质，所以断食后吃粥或各种果汁，那体内的火气就会突然因水而熄，产生相克。因此断食后也不可以立刻吃湿的食物，一定要吃干的食物，充份咀嚼后两小时再喝水或果汁。还有一定要遵守的事情：断食后在饮食调整的一周内，不要吃蜂蜜、糖等糖分的食物。禁食期间因为喝水而不吃食物，导致身体热气熄灭，造成阴阳失调，时间过得愈久就愈容易产生后遗症。几天禁食后，最后一天二十四小时内连一滴水都不要喝，完全断食后吃干的食物，两小时后再喝水。
少食的好处
「少食」就是只吃到七八分饱。少食可减轻胃的负担，促进消化。少食可让胃有空余，使呼吸通畅，气血循环顺畅。少食虽会造成营养不良，但身体会自动产生营养，同时使免疫力增强。少食能增强身体自愈力。有些人少食就增加饮水量(吃饭少而饮水多)，这样反而严重破坏身体的阴阳平衡，导致气血循环不畅。
体验１:不要假装什么都知道
一个疗养院收容了４０多位精神发育迟缓病患，有一天，院长急电给作者，「老师！昨天晚餐吃了寿司便当，可能不是很新鲜，我和２０几位院生整晚发高烧肚子痛，拉了五次肚子。现在口干舌燥，肚子也好痛，该怎么办才好?」
作者：「院长，从现在开始一滴水都不要喝，连续三天断食。」
院长：「我已七十几了，拉肚子接近脱水现象，断食三天真没问题?大家都说要吃药，尤其老人家，我该如何做?」作者：「总之不要吃药，就算口渴难耐也要忍耐三天。」
第三天，院长打电话来：「三天按照老师的吩咐，食物中毒的痛苦完全消失。现在口好干，说不出话来，但身体感觉和肚子都很好。可是接下来该怎么吃东西?」
作者：「要吃干的食物，一两碗都没关系，吃完后过２小时再喝水。」