天冷了，这5种食材煮粥是最佳搭档，每天喝一碗，清甜滋润气色好

天冷了，这5种食材煮粥是绝配，每天喝一碗，清甜滋润气色好！

天气越来越冷了，经常手脚冰凉的女生们又到了难熬的时候，穿再多衣服、戴再厚的手套，手脚依然冷得像冰块，这个时候建议大家要开始食补了，利用身边最简单的食材来调理，比如我今天分享的这道五红粥。

五红粥的食材主要包括花生、红枣、红豆、枸杞和血糯米，口感清甜，每天坚持喝一碗，全身暖和，补气补血当然气色好啦！

红枣自古以来就有“日食三枣、长生不老”的说话，但是可不是直接吃，将红枣蒸着吃或者用来煲汤、煲粥，更有利于身体的消化吸收；而花生有“长寿果”的美称，多吃花生不仅仅可以抗衰老、护发乌发、还可以增强记忆力；说起红豆，富含花青素的红豆用来煲粥，用来做馅儿同样可以延缓衰老、增强抵抗力；再加上护肝明目的枸杞和补气血的血糯米，这一碗粥粥铺店一碗就得十好几块呢！

所以平时熬粥不要只要用大米或者小米，不要忘记大自然的馈赠，往往一些不起眼的粮食，比化妆品更管用哦！从内而外的滋补，一锅粥一家人都受益呢！

【五红粥】

主要食材：红豆、花生、红枣、枸杞、血糯米、甘汁园纯正红糖。

1、准备煮粥的所有食材，红豆可以提前浸泡四个小时以上，做五红粥我会用暖胃的纯正红糖来做，纯正红糖不添加其他东西，蔗香味比较浓郁，甜而不腻。

2、将红豆、花生、红枣和血糯米先倒入锅中，加入清水。枸杞和红糖暂时不要放哦！

3、为了节省时间，我用了臻米饭煲压力锅来做，锅子有两个内胆，机器自动识别，我用了电饭煲的煮粥功能。

4、粥煮好后，我们再加入枸杞和纯正红糖块。

5、盖上盖子利用保温功能将红糖焖至融化就可以了。

煮好的五红粥清甜软糯，如果觉得早上时间不够充足，可以提前预约，只要提前将豆子浸泡一下，晚上可以将食材倒入电饭煲预约，第二天早上就可以喝到热乎乎的养生粥啦！喝一碗全身都热乎乎的，这个冬天就不会那么冷啦！

【小贴士】

1、冬天煲粥我喜欢用纯正红糖块，纯天然的蔗香味，而且富含维生素和多种人体所需的矿物质营养成分，好吃不贵。

2、煲粥的时候枸杞和红糖最后放，这样不会破坏枸杞和红糖中的营养成分。