高血压患者,日常做好这5件事,有助于降低血压值

一、合理安排休息

虽然高血压逐渐在有年轻化的趋势,但仍然是患上高血压的患者以年长的中老年人居多,对于这一类人来说,身体的逐渐衰老会导致各个脏器出现不同程度的功能减退,身体无法负荷高强度的运动和消耗;

因此合理休息就显得格外重要,对于患有高血压的中老年人应该保持至少7小时以上的睡眠,如果有条件可以再睡个午觉,但时间不要过长,反而影响晚上的睡眠之旅。

二、多泡脚

泡脚对于患有高血压的人来说是一个很好的护理方式,因为热水泡脚有助于缓解疲劳感,帮助放松紧张的肌肉和神经,因此有助于舒缓情绪,保持血压的稳定。

同时人体的足部拥有很多穴位,泡脚可以起到疏通的作用,有助于加强身体的代谢水平,对于控制血压也有很大的好处。

三、控制体型

过度肥胖是诱发高血压的诱因之一,对于患有高血压的人来说,控制体型是格外重要的,因为这样有助于减少身体里过多的血脂,避免因为高血脂加重高血压的情况;

有助于控制血压,可以平时选择多吃水果蔬菜和进行户外活动,都能对降低血压有一定的帮助效果。

四、按摩头部

中医认为头部是经络的开端,因此多进行按摩可以有助于经络通畅,同时也能改善血液的循环,减轻头晕眼花的感觉,让大脑更加的清醒,经络通畅后身体的气、血也会逐渐条达,因此血压也能得到一定的改善。

五、保持好心情

情绪的剧烈起伏是诱发高血压的原因之一,也是高血压患者的大忌,人在情绪激动的时候会给身体带来很强大的负担,导致心脏大量泵血,血管难以承受这样的压力就会诱发高血压的发作,因此高血压患者进行护理时一定要尽量保持愉悦的心情,消除焦虑和烦闷的情绪,有助于控制血压。

综上所示,其实除了口服用药控制血压以外,高血压患者的生活护理也显得十分重要,只要注意合理安排休息、多用热水泡脚、勤按摩头部、保持良好的心情以及通过控制饮食和增强运动改善体型,就能有助于控制血压的稳定,避免出现血压居高不下的情况,也能减少很多并发症的出现。

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