我想要炼成旷世功夫，最终选择了它……

楠天下的太阳花/文

我想要炼成旷世功夫，最终选择了它……

——记三年习惯研究计划之四：每天1次易筋经操练

一、前​​言

今天，武汉下雪了。

健身属于身体类的习惯，在这个恣意的寒冬，我要用内在肉体的强大去战胜大自然的冰冷。

我的21天基本习惯研究单元第四个项目即将开启。倒立、八段锦、站桩，甚至俯卧撑等，如此让我着迷。

在身体方面的习惯，我说要持续进行下去，但不会超过五个。第四个习惯项目，将是我短期内研究健身类习惯的最后一个。以后不是不研究或践行它们，而是进行升级化的研究。

原地踏步终归是习惯的天敌。

第四个健身类习惯研究项目，就是“21天每天操练一遍易筋经13分钟”。

二、操练易筋经的习惯计划内容

相传，易筋经是达摩祖师面壁九年的成果。

然而，据后世查证，盖因达摩太出名，后人伪托他之名而制作了易筋经。本来，达摩祖师是中国禅宗之祖，始于佛教，但易筋经内容含有大量的道家理念。这说明，中国本土文化才是易筋经的源头。

这也正说明，道家才是中国文化中养生之祖师爷。

易筋经和以前我练习的八段锦不同，我以前练习过八段锦，一上手就熟悉了。易筋经从来没有练习过。

这次，我提前看视频，把相关内容熟悉了一遍，还把每个招式名称记得滚瓜烂熟，倒背如流。

因此，我把“21天每天操练易筋经13分钟”的习惯计划如下：

①如题：21天每天练习一遍13分钟。用21天来熟悉它。

②我把易筋经的训练时间放在下午或晚上，具体在这三个时间段：午餐前，晚餐前和晚餐两个小时后。更合理的时间将在操练过程中调整。

③地点：以家中为主，在外面如果有20分钟以上的空闲时间，也可操练。不看视频后，就可随时随地找空间练习了。

④依然分三个阶段：前七天看听视频内容，中七天听视频内容，后七天放下视频独立练习。

由于开发了另外一个21天训练内容，并已进行了7天，这会影响易筋经的训练时间和场地。这不要紧，后期，我会把易筋经升级化操练，还会有更多21天的习惯操练周期。

三、习惯及其注意事项

易筋经名声在外，虽然有一些研究，但这类健身或功夫项目，践行才是检验和成长的唯一路径，不急燥不辩驳，行动即可。

现在才是一年习惯初级研究的第一季，三年习惯研究的起步，一切尚早。在行动中升级才是正途。

在007的文章中，我学会了节奏一词的真正含义。学会，不是学本身，这是两个词语的差别。习惯，也是一种生命的节奏。

同时，在易筋经的训练过程中，有三个注意事项。

①不思虑太多，避免误入歧途。

②不贪多猴急，避免过犹不及。

③用习惯驾驭健身，让健身配合习惯，然后共同成长。

不管如何，我想炼就旷世功夫，最终选择了易筋经。

在习惯的辅佐下，秉承习惯的意志，让我们期待我又将解锁一个新技能和新功夫。

END。