建议中老年人:每周吃一次,腿脚好,补关节,强筋骨

常听老人讲:老了,走不动路了。老人腿无力、走不动路,大多是和年龄有关,但究其根本原因在于一种病——膝关节炎!

在我们生活中,同样80岁的人,有的还能跳广场舞;有的却已举步维艰。这是为什么呢?事实上这与会不会保养膝关节有关。

今天小编给大家介绍一道保养关节的食谱,不过在这之前,我们先来了解一下膝关节的症状,这样才好对症下药。

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膝关节炎的4大症状

疼痛只有自己知道

1、疼痛

一般来说,膝关节炎患者都会有疼痛的症状,疼痛的特点主要是隐匿发作、持续钝痛,活动多时,疼痛加剧,休息后好转。

另外,疼痛有时与天气变化、潮湿、受凉等因素有关。特别是下雨天,患者的疼痛感会加重,有时候甚至走不了路。

2、红肿

膝关节内的滑膜增生和积液会导致关节红肿,初期关节红肿主要是由于受凉和外力引起。

到了后期,膝关节炎的症状则呈现为夜间休息时能疼醒,疼痛为持续不断,直至膝关节变形、肿大,活动受限。

3、有响声

膝关节炎患者活动时会有弹响、磨擦音,部分患者有“关节绞锁”现象,日久可见关节畸形。

4、打软腿

'打软腿'一般是指走路腿发软,用不上劲,通常还伴随着剧烈的疼痛,有滑落感或落空感,有的人甚至出现摔倒和跪倒的现象。

5、关节僵硬

当膝关节炎症发展到中期时,会出现关节僵硬的情况。以僵硬为主、劳累、受凉或轻微外伤后会加剧。

肢体从一个部位换到另一个部位时感觉困难,走路时膝盖无法伸展,简单地说的是膝盖活动不自如。

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生姜炖鸡

活血脉、强筋骨

【1】鸡肉

从中医的角度看来,鸡肉有温中益气、活血脉、强筋骨的功效。而且,鸡翅中含有丰富的骨胶原蛋白,可强化肌肉、肌腱。

另外,鸡肉中的蛋白质和钙物质都非常丰富,可以补充人体所需大部分营养元素,非常适合身体虚弱的人食用。

【2】生姜

生姜辛而散温,可以发表散寒,活血祛湿。在我国,生姜从古至今就普遍被用于缓解风湿痛、关节炎等症状。

所以,用生姜来炖鸡保养关节筋骨,活血驱寒止痛,适用于关节冷痛、喜暖怕寒者。

食材:刚刚开叫的公鸡1只、生姜100~250克,油,盐,绍酒。

做法:鸡肉、生姜切小块,锅中加油,油热后放鸡肉和生姜在锅中爆炒焖熟,会饮酒者可放少量绍酒,闷10分钟,出锅加盐,1天内吃完,可隔1周或半月吃1次。

所谓“人老腿先知,养生先养骨“,这里指的其实就是我们的关节问题,只有保护好我们的关节,我们的健康才会持续下去!

中老年人如果有膝关节炎症状的可以根据上文药膳调理,即使没有症状也可以吃,提前做好预防,让晚年免受膝关节炎的折磨!

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