老年人养心贵在静心（三）

老年人如何才能把心静下来呢？我认为，古人对静心的论述，现代医学对静心的研究以及人们在养心实践中总结出来的经验体会，都是值得我们学习和仿效的。这里，我结合老年人的实际，提出以下几点建议，供老年朋友们参考。

心要“净”

净，即纯洁、干净，换句话说，就是要心正。一位哲人曾说过：“若要获得平和的心，那就让心留下空白。”如果心中杂念太多，欲望过盛，那就很容易被世间五色所惑、百味所迷，就会心神不定，很多人心难静、气难顺，均与此有着千丝万缕的联系。

正如无名禅语曰：“人生在世如身处荆棘林中，心不动则人不妄动，不动则不伤；如心动则人妄动，则伤其身痛其骨，于是体会到世间诸般痛苦。”所以，人要内心清静，就要看淡得失、减少欲望、知足常乐、不为所欲为，保持一颗平常心，把日子过得淡淡然然，那么，身体也就能健健康康。

让生活慢下来

即生活节奏放慢，行为放缓。心理学研究发现，人能否静心与生活节奏的快慢关系密切。生活节奏快，人的心率就加快，心就难以平静；反之，生活节奏放缓，心率就趋于正常，心也就能安静下来。老年人由于生理各项机能减退，其思维反应的能力及肢体的灵活性都有所下降，慢生活对于老年人是必须的。

同时，人老了，属于自己的时间多了，不再需要抢时间、求速度，可以好好地放松自己，把时间安排的宽裕一些，让日子过得舒适舒心，心自然就安定、平和。（待续）

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胡光玉 亲和源康桥会员