这4种饮品越喝人越胖，很多人却不知道！

你好，我是小来。

除了吃，减肥期间喝什么也是一门大学问，那些商家号称越喝越瘦、清体刮油的减肥饮品，是否让你跃跃欲试？

这些减肥期间推荐的饮品，到底是智商税还是真香呢？

01

喝茶减肥吗？

中国是饮茶大国，红茶香醇，绿茶清新，果茶芳香……除了提神醒脑、沁人心脾，国民饮品带给我们健康的好处，你知道吗？

根据研究，饮茶可以促进脂肪分解，调节肠道菌群，日常摄入一定量的绿茶，可以降低胆固醇、血压及体脂，可以降低患心血管疾病和2型糖尿病的风险。

也就是说，喝茶对减肥确实是有帮助的。但是！

有很多风味饮料打着健康茶饮的旗号，实际上加入了不少糖浆、香精、防腐剂等，茶的意义被弱化，更像一杯“甜水”。

所以说，纯茶才是低卡又提神的减肥饮品，而甜甜的茶饮料热量就很高啦……

如果不喜欢喝茶，小来还推荐大家喝不加糖的大麦茶、玉米须茶、柠檬水。

02

喝咖啡减肥吗？

咖啡是多少打工人的续命神器，早起一杯，神清气爽，迎接工作；中午一杯，赶走瞌睡，目光如炬；晚上一杯，漫漫长夜，加班利器……

黑咖啡属于低热量的饮品，研究表示，日常摄入一定量的咖啡的与减重有相关性。

有研究发现咖啡因可以提高代谢率（虽然并不多），并具有利尿功能，可以一定程度上缓解水肿，让人在视觉上看起来变瘦，还能降低糖尿病的风险。

不过，在早期一项小样本的研究中发现，在单次摄入400mg的咖啡因之后，人体热量消耗只增加40kcal，“喝咖啡能消耗更多热量”这种想法还是不要有了……

还有，在花式咖啡层出不穷的时代，一定要警惕咖啡中的热量炸弹！如果你摄入的是下图这种“咖啡”，神仙也救不了你的体重……

▲一杯星冰乐，热量直逼500kcal，不亚于一顿正餐

类似的咖啡风味产品为了改善口感，加入了很多奶油、糖浆、果汁等，它们甜蜜丝滑的口感背后，是碳水和脂肪的狂欢。

因此，选择热量低的黑咖啡用来替代高能量的饮料是不错的选择，不加糖的美式咖啡或拿铁都不错哦。

另外，如果你对咖啡因极其敏感，若经常喝完咖啡出现失眠、腹泻等情况，那就不要喝啦。

03

喝青汁减肥吗

近几年开始，青汁成为了减肥者的新宠，一时间火遍全球。

这种饮品过看起来绿色又健康，广告上还说排宿便、抗氧化、养成易瘦体质……但实际上，这种绿色的小粉末真的可以帮助减肥吗？

青汁又称大麦若叶，实际上是将大麦幼苗打成汁或者干燥成粉。

但实际上，商家很少说清楚营养素的含量和比例，如果只看大麦幼苗的作用，还是更推荐大家摄入足够的新鲜蔬果。

成年人每天需要摄入300-500克的新鲜蔬菜，其中深色蔬菜占一半；新鲜水果吃200-350克便足够。

当然，如果你把平时爱喝的甜饮料替换成青汁，从根本上减少热量的摄入，是肯定会瘦的~

04

喝酸奶减肥吗

酸奶风味佳，富含益生菌，还没有乳糖不耐受的烦恼，是不少减肥者的心头爱。

不过，目前市面上买到的普通酸奶多有一个致命缺点：

加糖太多！

本身健康的酸奶变成了一杯甜甜的风味饮料，热量噌地飙升。喝一大罐甜味酸奶，热量可能都赶上一顿饭了。

如果喝过无糖酸奶，应该知道，纯正的酸奶风味并不好，酸度很高。

因此，为了迎合消费者的口味，商家在制作酸奶的过程中加入了大量的糖和香精，是为了平衡酸奶本身的酸味。如果是脱脂酸奶那就更是甜上加甜。

05

喝果汁减肥吗

根据中国居民膳食指南，推荐成年人一天摄入200-350g新鲜水果，不仅可以补充日常所需的维生素和膳食纤维，还可以降低多种疾病的患病风险，如心血管疾病、肥胖、肿瘤等。

那为什么鼓励我们吃水果，却不推荐喝果汁呢？

1.浓缩效应

一个大橙子，吃起来很容易就饱了；但榨成橙汁要喝饱，五个橙子你都不嫌多。

因此，与单吃水果相比，我们在喝果汁的时候会不知不觉会摄入更多的糖分和热量。并且果汁中的游离糖更易吸收，升糖效应快，不利于控制血糖。

2.营养成分丢失

榨成果汁后把果渣过滤掉了，膳食纤维含量降低，且维生素c氧化，造成营养损失。

3.添加剂

有些瓶装果汁在制作的过程中，可能会加入额外的调味剂和防腐剂，对健康无利。

因此小来建议，水果是个好东西，能吃就别喝～增加饱腹感，最大限度保留营养物质，才能健康美味两不误。