想克服间歇性努力？其实自律根本没那么难

我在咨询和授课中遇到过很多人，他们对人生有很远大的憧憬和梦想，非常向往更远大美好的人生，但是行动力跟不上，裹足不前，间歇性努力，间歇性优秀。

一直在理想和现实中拉扯，活得很痛苦也很憋屈。

这类问题的成因有好几类，今天和大家分享一个被很多人忽视的原因：

不合理的期待值。

很多人喜欢给自己制定过高的短期目标，以为这样才能表达自己的决心，才能倒逼自己努力。

比如，我要1个月减肥15斤；

比如，我要每天业余学习2小时；

比如，我要天天健身；

比如，我要每天看一本书；

比如，我每天要约聊一个朋友；

等等

这样的目标不是不可能实现，只是难度比较大，试错空间很小。一旦没有达到自己的预期，就很容易对自己很失望，觉得自己不够努力，觉得自己不自律，然后就会质疑自己连小目标都无法做到，怎么可能实现大梦想。

信心没了，行动力就消失了。

其实，我们普通人定短期目标，完全可以制定难度低一点的目标，最好是自己完全相信可以实现的目标，这样，我们就会如释重负，信心倍增。

感受一下：

比如，我要1个月减肥1斤，一年瘦身12斤，恢复标准身材；

比如，我要每天业余学习20分钟，贵在坚持；

比如，我要每周健身1次；

比如，我要每个月看一本书；

比如，我每个月约聊一个朋友，了解不同行业和职位动态；

等等

感觉到了吗？是不是一下子轻松了很多？信心一下子就上来了，有一种“小菜一碟，我肯定能做到“的感觉。

对啦！要的就是这样的信心。

有了这样的信心和对自己的肯定，就不需要坚持了，就能够没有内耗地一步一步走下去。不知不觉中，就会走到一个你一开始觉得遥不可及的地方！

也许有人会问，目标定得太低会不会影响我进步的速度啊。

我想说的是，要求定得太高，让我们精神持续绷紧，不断自我怀疑，自我打压，这才是真的影响你长期努力的信心呢！

合理的目标就是每天进步一点点，不能不进步，但也不需要进步太大，一点点就行了：

比如我现在从不进健身房，那我马上要求自己每周健身3次很可能会产生各种肌肉酸疼和疲劳，痛苦反而会让我更容易放弃。那还不如从一周健身一次做起，花几个月时间做到一周3次；

比如我现在从不看书，要求自己每天看一本书，甚至每周看一本书，我也很可能做不到。那每个月一本总没有难度了吧，有进步就会有信心。慢慢地，尝到甜头了，自然会看得更多。

等等

不积跬步，无以至千里；

不积小流，无以成江海。

我们一起小小地，持续地，轻松地不断前进吧！