适合秋天常吃的营养美食——秋梨水果粥，适合全家常做

秋梨水果粥

材料：梨2个（品种不限），粳米100克。

做法：

1.首先我们要将梨清洗干净，然后用刀切碎，带核切就成，不用单独为其去核；

2.粳米淘洗干净，然后与切碎的梨一同放到砂锅中，加入足量的水，大火煮沸，转小火继续炖煮成粥。

3.可根据喜好加入冰糖、蜂蜜，调和均匀即可。

服法：

大家知道，梨是一种非常好秋季水果，能够润燥止咳，在秋季可以经常食用。梨子的使用方法很多，可以直接生吃，因为它偏寒凉，也有很多人将梨子炖煮、蒸熟食用，还可以与蜂蜜一起加工熬至成秋梨膏。梨子经常与杏仁、银耳、煮成糖水，等放的稍凉即可饮用。

梨子含有丰富的营养，葡萄糖和苹果酸等有机酸含量较高，还含有丰富的蛋白质、脂肪、钙磷铁等矿物质，它的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸等维生素含量也较为丰富，是营养比较全面的一种水果。

秋季常吃秋梨，补充身体营养所需，提高机体抵抗力。