《锻炼的真相》减肥瘦身的核心秘密！

今天给大家推荐一部有关减肥瘦身的纪录片，那就是《锻炼的真相》。

这部纪录片在网上是可以直接搜索到的。

通过自己的减肥瘦身，以及现在的增肌塑形，再次回过头来，重新看看这个纪录片的时候，会更加的明白，我们减肥瘦身的真正目标和意义！

这部纪录片从饮食和运动，以及各种实验，来说明了一个最最重要的结论：椅子才是我们减肥的根源，和健康的杀手！

这个实验的背景是，很多人不愿意且不喜欢高强度训练和运动，也不喜欢去健身房，或者是工作繁忙，没有时间锻炼。

那么对于久坐的人，常坐办公室的人，有没有另外一种方法，可以强度不高，又不需要健身设备，不需要出汗，不需要花钱而消耗热量的方法呢？

测试的结果让人警醒，测试前的结果：

第一天的时候，测试结果是，主人公基本上是坐着多，另外一位男士是每周固定时间健身房锻炼，另外一位女士总是在不停的活动中。

结果显而易见，这位主人公一天里基本没有什么热量消耗，都只是自然的身体新陈代谢。

第二天的时候，测试结果是，主人公努力保持活动状态，但不做正式的运动和锻炼，抓住一切可以走路的机会，去走路。

简单的说，就是动的更多了，能走楼梯的时候，不坐电梯，一天下来，主人公的热量消耗增加了500卡路里。

并且是不出汗就消耗了500卡路里，这是一个非常惊人的数据。因为平常咱们不注意自己一天中到底坐了多久，测试后结果的前后对比还是非常震撼的。

80%的人不喜欢锻炼，所以要关注的是自己一天活动量有多少？因为人类的本性就是要活动的。

其实很简单，只要尽量不坐下，走起来就行了！都不需要你走的速度有多快。但如果走路速度起来了，是可以加速新陈代谢水平！

所以说，椅子才是最大的杀手！走起来吧！