宝妈们的瘦身捷径

七月的到来,夏天才算是真正的到来了。

老婆从前一两个月的时候,就给我说想跟着我一起减肥。

我一直拖着没有答应。

原因就是我自己还没有减肥成功,带着老婆一起减肥的话,还是有困难的。

当自己真正的瘦下来后,自己做到了再带着老婆减肥就靠谱了。

俗话说,减肥难,防止反弹更难。

我的减肥瘦身,从体重指数上看是到达了标准体重了。但是,从腰围上看,依旧是92cm,正常的1.75米的男生,腰围要在90cm以下的。

证明我的体脂率还是没有达标。

如果说为了继续减肥瘦身,而加大运动力度,我就要拼命的去锻炼和节食的话,这是不可取的。

今天跟着我锻炼的一个小伙伴住院了,身体有问题了。

我赶紧问:“是运动量过大吗?还是减肥瘦身的问题呢?”

她说:“不是的,是以前的老毛病,只不过这几天大爆发了。原因还是自己经常熬夜的工作。”

我又想到了那天写的那个天涯主编,经常熬夜。

当然了,经常熬夜的确是对身体不好。不过跟着老大学习,经常熬夜是常有的事情,但是我们很快乐。

在逗逼,搞笑,嘻嘻哈哈之中,就把工作完成了。

这也是一种释放压力的好途径。

好多人了工作也好,瘦身也好,虽然工作成功了,但是身体却垮了。虽然瘦身成功了,但那是以损伤身体为代价的。

而我的减肥和瘦身,基本上没有什么饮食的禁忌。除了喝酒做了一次实验外,每喝一瓶啤酒,体重就会反弹一斤,第二天再喝一次,体重又会反弹一斤。

不过,锻炼一周的时间,体重还是会继续下降。

所以我就是把酒戒掉了,烟还是没有戒掉的。

路漫漫其修远兮,继续上下而爬行吧。

话题回来,继续说下老婆的减肥。

我在以前就是告诉她减肥的两招:一个是晚餐少吃,少吃淀粉类和糖类的食物;一个是走路的时候,平常在家,自己可以踮脚走路。

这样做的好处就是先控制晚上的饮食,逐步给她调整过来。其实,还是合理的饮食搭配。

比如说我以前的饮食习惯吧!

经常出差,路上坐汽车,火车,公交车,打车等,那是很紧张,很追赶。

所以早餐是基本不吃。

吃早餐都是奢侈了。

那么我的午餐就会吃很多,晚上也吃很多。

这样就是用两餐的饭量把一天的热量和营养都储备好了。

每天都是很饿,所以一天两餐吃的饭量比一天三餐吃的饭量要大很多。

那么身体肥胖就是不可避免的了。

现在,我早餐是每天必吃的,午餐也是每天必吃,并且午餐遵循彩虹饮食法的颜色搭配,很有营养。午餐的主食量减少,可不是不吃主食哦。

晚餐也是菜,粥,或者是馒头,米饭。

只不过是饭量少了一点,主要是主食少了三分之一。

这样的话,我的热量和营养搭配的就很合理。

无论是蛋白质,淀粉,以及碳水化合物等,还是摄入的比较均衡,各占三分之一。

再加上吃点水果和多喝水,所以饮食合理了,并且我还戒掉了爱吃甜食的习惯。无论是多么好吃的点心,甜食,我就是吃一口,或者是一块。

面对甜食的诱惑,对于一个曾经的胖子来说,说不动心那是假的。

但是任何事情都是有个度的。

甜食可以吃吗?

可以的!

啤酒可以喝吗?

可以的!

肉类可以吃吗?

可以的!

只要是不过量,恰到好处,是不影响我们的减肥。

什么事情都怕做过了,并且是贪多。

我们以前肥胖主要还是以前自己的饮食习惯,运动习惯等良好的生活习惯没有建成。

以前的贪食之欲,只要是稍微克制下,月瘦五斤不是梦。

有人或许会不屑的说:“你说什么?才月瘦五斤吗?太少了!人家都是月瘦十几斤,几十斤的!”

我只能表示,呵呵了。

你只是看到了他瘦身成功的结果,但是他保持了多长时间呢?

一个自律的良好的生活习惯没有养成的话,反弹是必然的。

美国减肥王的节目,他们减肥瘦身成功后,有95%的人,在一年后都反弹了。有的甚至反弹到比原来的体重更高。

所以咱们一个月瘦五斤,一年就是六十斤啦。

不用真正的节食,只是合理调节三餐的比例及饮食结构就OK了。

所以,我给老婆制定的计划就是用120天的时间,帮她减重20斤。

慢慢来才是最靠谱的。

凡是来得快的事物,去得也快。

哪里有什么速成,哪里有什么捷径啊!

不付出,就想收获,那是没有道理的。

老婆这么多年的生活习惯,我要帮她改正过来还是很难的。

因为我自己也还是在继续的保持中。

还有一个动作就是踮脚走路。

这个动作是最简单的,也是可以锻炼臀部,大腿,小腿的最佳运动。

可以利用一切自己的零碎时间来健身瘦腿。

但是,老婆总是着急,练习了没有几天,就说没有效果。

当初,我减肥瘦身的前半个月,每天就是五个到十个的俯卧撑。所以说,什么事情都不要着急。

运动量不能太大,太大的话,自己身体疲惫了,第二天就不愿意锻炼了。

这也是很多去健身房锻炼的胖宝宝们,心中的痛。

花了几千元,甚至是过万的钱,去买健身卡,最后的最后,就没有最后了。

自己就不去了。

健身房好吗?还是不错的,毕竟各种器械都有。

但是我们能够坚持下来吗?

经过调查,估计90%的人是坚持不下去的。

而我们的减肥瘦身项目就是“建立一套全新的社群运营体系,经营自律的正常生活习惯”。

这就是我们蓝小雨快乐瘦身的核心。

他们所有的减肥瘦身项目,产品,方案,食谱,教程是一类,他们都是前端,只是教大家怎么减肥和瘦身。

而我们是和全世界所有减肥瘦身都不一样的另外一类。

我们是后端,是通过培养大家良好的自律的生活习惯,来慢慢减肥和瘦身,养成不反弹的体质。

绝对就是你人生中的最后一次减肥,这一次我们彼此约定,不再反弹。

我先用百天的时间,再带领200个小伙伴,减肥瘦身,敬请见证10月10日,奇迹的诞生。

也用百天的时间,帮老婆减肥。

好吧,今天就写到这里吧,明天咱们继续。

注:连续转载或分享十天以上者,可以获得野菜哥专门的瘦身指导。
您的转载就会使身边的亲朋少一点肥胖。

❀蓝小雨快乐瘦身❀

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