腰间盘突出的日常注意事项

腰间盘突出的日常注意事项：

1、能躺别站，能站别坐

这样做可防止自身体重对腰部的压力，使腰椎椎体间隙变大，缓解椎间盘对神经的压迫。切忌久坐，不定时起来活动活动。

2、喜硬怕软

无论是床铺还是座位，以硬板床（褥子）或椅子为佳，不可睡过软的床或者沙发。太软的话容易导致腰部肌肉紧张，加重椎间盘压迫。

3、切勿剧烈运动、重体力劳动

高强度或者剧烈运动以及重体力劳动更容易引起腰椎椎体活动，导致病情加重。

4、一定要保暖

受寒容易引起腰部肌肉紧张、痉挛，导致病情加重。

5、不可单边用力

提重物、抱东西最好双手同时进行，切忌单边用力。包括扔东西时也不可用力过

注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！