选择和时间节点有什么关系？为啥说好的开始就是成功的一半？

大家好，我是子安同学。

今天要来分享一份基于选择有关的书，开始之前先让我问你这两个问题，早餐跟中餐哪个对生产力比较重要？25岁到35岁之间的人几岁最有可能首次参加马拉松，想好了吗？结果是中餐对生产力的影响更大，29岁的人最有可能首次参加马拉松。答案有没有出乎你的意料，而且你有没有发现我这两个问题都跟一件事有关，就是时间点，也就是我今天要来分享的主题。

有一个运动研究报告我印象一直很深刻，那些成为体育运动员的选手，除了本身的体能条件外竟然也跟出生的时间有关，研究人员发现在同一个年龄层中较早出生的人比其他人的运动表现会比较突出，当然这并非只能在对的时间点就决定的一切，运动员的养成虽然跟身体的天生条件有关，但还是需要靠心智与后天的练习。关键是如何掌握时机优势去做事情。有句话说：在对的时间做对的事情。如何找出对的时间，以及你应该要做哪些事才是对的，才是关键。

一个人的情绪肯定会影响一个人的工作，但其中有多少的影响是来自发生的事情还是发生的时间点，这个倒是很少人注意过，好比你有没有留意过自己一整天的精神状态，是早上比较有精神还是晚上，哪个时候特别会有昏沉沉的感觉？你是否知道自己在哪个时段比较适合看书？对我自己来说，如果有时间我一定会午睡，不然下午的产出会明显受到影响，早上的时间对我来说是非常宝贵的，我本身工作的产出有50%会决定于我早上做的事情，下午做的事情就比较弹性也不固定了。

人可以分成三种类型，分别是猫头鹰类型、云雀类型及第3只鸟类，猫头鹰类就是在晚上的时候会特别有动力去做事情的人，这种人大概占21%，云雀类就是在天亮之前就有活力的人，这类型的人大概占14%，剩下6成多的人都属于第3只鸟类。你应该会好奇自己是什么类型吧，很简单，算一下你平常入睡的时间跟起床的时间中间值是几点。我也差不多是12:00多睡，差不多8:00起床，我的中间值就是4:00，所以我是属于第3种鸟类。

不同类型的人在不同时间适合做的事情，知道自己一天之中经历的变化。一个重要的观念就是如何在自己情绪低迷和精神低落之前，让自己恢复状态，最关键的那一部分就是间歇性休息。有一个报告指出，假释官在审核犯人是否可以假释的几率会随着工作时间的开始而递减，然后在经过片刻的休息后又恢复到高点，被排到后面审核的人的运气就比较差了，被假释的成功机会就小。

休息过后人的情绪跟精神都会有正向的提升，也会比较专注于工作，至于要怎么休息才会有效果，人在工作一阵子会出现专注力惰性，短暂的休息都有助于我们恢复，去倒杯水都可以，近来很多研究都指出，长期来说久坐会增加死亡几率，所以趁着休息的时候站起来走动会比坐在位置上还有效果，休息时跟同事聊工作以外的事情更有助于减少压力，如果可以全心全意的休息也比较有帮助。

好的开始就是成功的一半，人生是否可以做些什么，以及如何利用人对时间的生理机制去实现当下想完成的事情，还记得影片开头那两个问题吗，还没有解释原因，对吗？中餐之所以比早餐更能提高生产力，是因为中餐可以提高休息的意向，下午也更不会昏沉的工作，这边先提醒你一个要点，早餐为什么不能提高上午的生产力呢？因为大部分人都属于第3鸟类，至于首次参加马拉松的机会为什么29岁会比较高？因为在同年龄尾数是9的时候，会特别给人想去做出改变的感觉或突破自己。

最后，我整理的三个行动准则，你可以一起来执行，一，安排自己固定的午休时间，二，开始记录自己一天工作的精神状态，你可以分成早、中、晚去记录，抓准了三个区间的精神状态之后，可以再尝试做重要的事情，三，把握每年的特别时间点去回顾或调整目标计划，比如每月的1号，你的生日，每周的开始，这些就跟我们做的新年计划一样，因为，人在这个时候会特别有动力去改变。

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