又到一年秋燥时，秋燥分两种，进补不对等于白补，专家发来养生秘籍

咳咳咳......

咳咳咳咳咳……最近你们身边是不是总有这种人：一个劲地咳嗽，却没有咳痰流鼻涕？如果没有这种人，没关系，再等等，马上就会有的。大家已经可以感受到最近天气逐渐转凉，浙江大学医学院附属第一医院（以下简称：浙大一院）中医专家表示，每年进入这个时候，都是秋季燥咳的高发期，会有不少患者因为干咳前来就诊，35岁的邱女士（化名）就是其中一位。而预防燥咳，专家也给出了养生秘籍。

英语老师干咳一周原是得了这种“季节病”

邱女士是杭州城西一所学校的英语老师，平时身体都还算健康，但前不久，她却突然咳嗽了起来，并且情况越来越严重。“最开始是轻微地咳嗽，一开始还以为是天天吹空调吹感冒了。”邱女士说，她平时的保健意识还是蛮高的，所以第一时间就泡了家里备着的感冒药喝，但喝了两天都不见效果，“那个时候我就感觉可能不是感冒了，虽然我总是感觉喉咙痒痒的，但只是一个劲地干咳，没有痰，没有打喷嚏，也没有流鼻涕。”

由于既没有发烧，也没有任何不适，邱女士就想着在家先好好休养、观察观察。但，咳嗽却越来越厉害，尤其是晚上睡觉的时候，总是不自主地咳起来，搞得自己和丈夫都睡眠不佳。“咳了将近一周吧，咳得我肋骨都痛了。”邱女士表示，眼瞅着开学在即，自己的状态有可能影响到教学状态，就前往浙大一院总部一期就诊。

经过一系列常规检查，没有发现明显的器质性疾病，邱女士又在婆婆的要求下走进了浙大一院总部一期中医科——她婆婆老是责怪他们只知道待在空调间，抵抗力都下降了，身体需要好好调理。

“她的脉搏细、滑，寸脉尤其明显，说明肺内有燥热邪气，再根据她干咳、喉痒的症状，诊断是属于温燥咳嗽。”接诊的中医科熊福林医师介绍，通过桑杏汤为邱女士进行止咳调理，几天后，患者再来院复诊，咳嗽情况已经明显好转。

秋季燥咳盛行，这些人群要注意

立秋后，中医科门诊内，秋燥咳嗽的患者明显增多。熊福林医师解释，肺脏五行属金，与中医五季中的秋季相配，而秋季具有干燥特性，容易燥邪犯肺、燥胜则干，人体就容易出现口干咽燥、干咳等症状。

“在古代中医认识上'咳’'嗽’有别。中医典籍称'有声无痰谓之咳，有痰无声谓之嗽’。”浙大一院中医科副主任（主持工作）李剑平副主任医师表示，所以燥咳典型症状就是干咳无痰，咽痒咽燥，并且咳的时间比较长、容易迁延不愈。

燥咳与风寒咳嗽、风热咳嗽也有明显区别。风寒咳嗽冬春季多见，除了喉咙痒外，还会有明显的鼻塞、流清涕、打喷嚏、咳痰等表现，而风热咳嗽春季多发，患者常常还有会发热、咽痛、痰黄等症状，但燥咳患者通常以干咳无痰、反复发作等为主要表现，既不宜化痰，又不宜单纯止咳治疗，中医从祛邪润燥等角度进行调理，往往能取得较好的效果。

燥咳多有明显的季节性，但也与个人体质、不良生活习惯相关。专家表示，中老年群体由于本身气血阴阳亏虚容易受外燥侵袭，因此是燥咳高发人群，而有熬夜、爱吃辛辣、油炸食物的人，也容易消耗阴液，这类人群在秋季时更容易出现口咽、眼、皮肤等局部干燥、燥咳等症状。所以工作压力大、作息不规律、饮食不合理的中青年群体也占了燥咳患者很大比重。

预防燥咳科学养生，几款食疗方简单易学

那么，如何预防燥邪入侵，科学养生呢？专家表示，秋燥大致可以分成两个时期，不同时期有不同的季节特点，因此养生也有不同的注意事项。

温燥。从立秋后到农历九月，此时夏天的暑气还没完全消散，属于是温燥，养生要以清热、养阴、润燥为主，可以食用梨、马蹄（荸荠）、百合、白木耳等食物。

凉燥。过了农历九月之后，此时天气已转凉，寒凉中仍有干燥，属于凉燥，养生要以健脾润燥为主，可以食用如山药、西洋参等偏温性的食物。专家也推荐了一些简单的食疗方，食材普通易取，在家就能操作。

百合银耳莲子羹。准备好百合、银耳、莲子、红枣，将银耳泡发后清洗食材，莲子去芯、银耳去根，将银耳、莲子、红枣放进容器中，加水加盖，放进蒸箱中蒸40分钟，40分钟后再放入适量冰糖、百合，盖上盖放进蒸箱，再蒸10分钟左右就可以食用啦。

润燥马蹄茶。取绿茶5克泡水备用，再将150克马蹄去皮榨汁，随后将泡好的绿茶放入马蹄汁中，调匀饮用。

山药薏苡仁粥。准备生山药、生薏苡仁、柿饼，先把薏苡仁煮至烂熟，再将山药捣碎，柿饼切成小块，同煮成糊粥。

学会了的朋友，不妨赶快试试吧！