「宣教」糖尿病的中医自我保健 李静 山西省中西医结合医院内分泌二科

作者:李静

糖尿病的中医自我保健

中医讲糖尿病为“消渴”,随着生活水平的提高,我们身边患“富贵病”的人越来越多,而糖尿病患者群体更为庞大。

其实糖友在吃药之余,可以利用中医辅助治疗,稳定血糖、减少用药量,达到更好的治疗效果。

希望大家可以在了解穴位基础知识后进行自我日常按摩保健,提高血糖控制效果,预防或延缓并发症的进展。

下面为大家推荐几个常
用、易取、而又方便
定位的穴位,长期按摩
效果明显。

1、胰俞穴

位置:在第8胸椎棘突下旁开1.5寸,膈俞穴与肝俞穴之间,是治疗糖尿病的经验效穴。

按摩方法:两手握拳,用中指的掌指关节突起点胰俞穴,顺时针按揉约2 分钟。

作用:该穴是经外奇穴,对应胰腺,常按此穴有疏肝利胆,活血化淤,养胰健脾,调和肠胃的作用。

2、鱼际穴

位置:鱼际位于大拇指第二节后面,连接手腕和拇指第二节的骨中点处,手掌和手背交界的地方。

按摩方法:可采用大拇指指尖掐按,每次5分钟,有酸痛感为宜;也可采用左右手大鱼际相互碰撞,每天碰撞100下即可。

作用:上消跟肺阴不足、肺热有关,表现为多饮,应注重清热润肺、生津止渴,可以掐鱼际。具有清肺热,利咽喉的功效。

3、神阙穴

位置:位于我们肚脐的正中央,即肚脐的位置。

按摩方法:每天晚上临睡前,平躺在床上。双手先搓热之后再双手上下重叠放在自己的肚脐上,先顺时针揉转200下,按摩的时候要注意手法轻柔,动作缓慢。

当感觉到腹部发热并且没有任何不适感后停止。   作用:培元固本、回阳救脱、和胃理肠。

对小便不利、胃肠不调者有较好的作用。长期按摩神阙穴不仅可以改善体质,还可以起到降血糖的效果。

4、足三里穴(糖尿病胃肠病首选穴)

位置:足三里穴位于犊鼻穴下三寸(四根手指宽度)的位置。

作用:足三里归属足阳明胃经,有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气等作用,自古以来就是保健要穴。糖尿病患者多有乏力,免疫力低下,胃肠运动失常等症,故适合选用此穴。

同时配合内关、合谷穴一起按摩,可以有效缓解糖尿病以及糖尿病并发症。

按摩方法:可随时随地按揉,每次按揉次数为100~200次,当感觉到酸胀的时候,就可以停止了。每周按摩3次以上。

5、三阴交穴(糖尿病养生保健穴)

位置:取穴时,患者正坐或仰卧。三阴交穴位于小腿内侧,足内踝上缘3寸,胫骨内侧缘后方。

按摩方法:先用右手拇指按住身体左侧的三阴交穴,手指向下压之后再放开为1次,连续按压50~100次,之后再换左手拇指按压身体右侧的三阴交穴50~100次。

作用:健脾和胃,调补肝肾,行气活血,疏经通络。

平时多按三阴交穴,可以起到调节肝、肾、脾三经气血,起到降血糖、降血压的作用,同时对妇科疾病也有一定的疗效。

6、关元穴

位置:仰卧位,关元穴位于下腹部,前正中线上,脐下3寸处(四横指宽)。

按摩方法:站立,双手叠压,放在关元穴上,先顺时针按揉20~40次,再逆时针按揉20~40次。每天饭后半小时或者临睡前半小时开始按摩最佳。

作用:补肾培元、温阳固脱。该穴属任脉,是足三阴与任脉相交会的穴位,有强身壮体、补肝肾之精的作用,是重要的保健穴位。

关元穴主要适用于泌尿、生殖及肠胃疾患,也适用于血压偏高的糖尿病患者。

7、涌泉穴(预防糖尿病足首选穴)

位置:可采用正坐或仰卧,跷足的姿势,涌泉穴位于足底部,在足前部凹陷处,第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。

按摩方法:每晚临睡前1小时,两手互相交叉着搓揉足底的涌泉穴,每天坚持搓10~15分钟。

作用:散热生气。足少阴肾经的常用穴,有较好的补肾作用,也是急救穴之一,可以刺激人体微循环,改善糖尿病症状,还能改善失眠。

8、睛明穴(糖尿病眼病保健首选)

位置:位于眼部内侧,内眼角稍上方凹陷处。

按摩方法:用大拇指和食指指端以画圈的方式按压此穴,每次按摩2分钟。

作用:缓解眼部疲劳,有助于防治糖尿病眼部病变。

9、攒竹穴(糖尿病眼病保健穴)

位置:位于眉毛内侧边缘的凹陷处。

按摩方法:用大拇指和食指以画圈的方式按压此穴位100—200次,可令疲劳的双眼立刻得到放松。

作用:具有祛风、清热、活络明目的作用,指压此穴对糖尿病眼病的防治有辅助作用,还有降逆止呃的作用。

10.风池穴(预防糖尿病脑血管病变)

位置:位于枕后发际的凹陷中,即后颈部,后头骨下,两条大筋外缘的陷窝中,与耳垂齐平。

按摩方法:两手拇指分别放在颈部风池穴,其他四指轻抚头部,拇指由轻到重按压风池穴,20~30次。

作用:该穴为足少阳胆经、阳维之会穴,能祛“肝胆”病变之内风,具有祛风解表、清脑开窍、明目聪耳之功。

对于糖尿病的脑供血不足具有预防和治疗作用。

11.百会穴(糖尿病脑血管病变保健穴)

位置:两耳廓尖端连线与头部前后正中线的交叉点即为该穴。因为手足三阳经及督脉的阳气在此交会,故名“百会”。

按摩方法:按摩前全身放松,闭目仰卧在床上,用右手拇指外侧掌心,顺时针方向按揉百会穴3-5分钟,每晚睡前一次,有助于改善睡眠;用手掌按摩头顶中央的百会穴,每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈,每日2-3次,可以疏通经络,达到双向调控血压的作用。

作用:百会穴既是长寿穴又是保健穴,此穴经过按摩,可益智开慧,增加体内的真气,调节心、脑血管系统功能,是治疗多种疾病的首选穴位。

尤其是对于预防糖尿病脑血管疾病、脑供血不足有很好的保健作用。

以上穴位按摩可以作为糖尿病的辅助治疗,不能替代糖友日常降糖治疗用药。

同时希望糖友能够坚持按摩,在穴位按摩的同时也能锻炼自己的意志力,相信一定能够控制好血糖,并能预防长期的并发症,在患糖尿病的同时,也能享受快乐的生活。

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