宋宝罗：戏曲演员怎么保护好自己的嗓子

　 对于一个戏曲演员来说，保护好自己嗓子极为重要，一不注意，嗓子就可能会出毛病，甚至“前功尽弃”遗憾终身，在保护嗓子方面我整理了一些心得，希望对大家有所帮助：

　　●别累场：倒仓前更不能过于劳累，过去我就吃过这方面的亏。旧社会资本家班主就为赚钱不管演员死活，我在没倒仓之前就是一个人挑班，那时候也没有“AB制”,每场都是重头戏，有时候两场演完还要再赶堂会，逢年过节每天都是演三场戏，嗓子哑了也只能坚持演，所以我就累场了，我到了倒仓时五年都没能复原。

　●生理期注意休息。女演员没有倒仓这一关，但是有的演员在初潮时声音也会有变化，有的人在生理期没嗓子，象著名演员孟小冬就是每个月在生理期后十天都没嗓子。还有的女演员在这此期间嗓音反而特别宏亮。总而言之生理期间要注意多休息，不宜过于劳累要。

　　●吊嗓子和喊嗓子都要有“计划”的安排，要劳逸结合。发声不能胡唱乱唱，例如你是唱老生的突然今天唱出大花面的戏或是反串一出旦角戏，那都会影响嗓音。高音一时上不去，先找找原因慢慢来，不要“暴力”用嗓，不能吵架和大声哭叫，否则都会影响嗓子的健康

　　●健康须从多方面注意，例如心、部、气管方面的毛病会直接影响嗓子，演员在成长过程中需要随时注意。有时候患伤风感冒来不及休息坚持演出是可以的，但唱过一两场就会嘶哑。如果仍然继续上演那就不好了，应该及时治疗和休息。

　　●要注意气温的突然变化，如外面很冷室内很暧，或是前台装有冷气而后台没有，这种情况下演员极容易坏嗓。迎风唱戏也不行，露天演出的时候，尤其要注意风向。

　●扁桃腺很脆弱，演员如果平时不注意保养，让口腔遇热受寒，或者人过度劳累、感冒等都可能引发扁桃腺发炎，从而影响正常发声，也有人主张割除扁桃腺，我不主张唱工演员割扁桃腺，因为割了扁桃腺喉咙口闭不拢，唱高音时一定会有影响，所以还是平时多注意的好。

　　●嗓子需要经常煅练，才能“皮实”一点，否则太娇气弱不禁风。充分的煅练嗓子和保护嗓子都有必要的，两者之间并不矛盾。演员在生活中需要注意的方面很多，例如按点吃饭，演员上场前不管文戏还是武戏，都不能吃得太饱，吃得太饱了对唱、舞、翻都不适宜，当然不吃更不行，为什么过去的演员多患胃病，长年的饥饱劳碌，以致于胃病几乎成了演员的职业病。。

　　●冬天不要把“汤婆子”热水袋放在被窝里，容易上火；夏天不要对着电风扇吹风，或是演完了戏睡在露天，比如晚上有出重头的唱工戏，白天就不要到澡堂子大池中去洗澡。在大池里泡久了人是舒服了，全身的火气都涌到嗓子上，晚上演出决不会有好嗓子，也不能洗冷水澡或游泳，因为一出重头戏浑身的血管都舒展开了，嗓子是滚热的，用冷水一击会出大毛病。

　　●我的老师高庆奎就是唱完了《失空斩》去北海游泳，被冷水击哑了嗓子，直到去世也没能恢复，不但对于个人来说终身遗撼，对整个文艺界也是一个重大损失。有人说：我是百无仅忌…。那说明你的抵抗力还可以，不过真的万一碰上”钉子“后悔也就来不及了。

● 演出之前走走溜溜活动活动，不要低着头看书、抄本子。写字，打毛线这也影响发音。

　　● 还有“吸烟喝酒”的问题。不光是我一个人这么认为，抽烟喝酒对嗓子只有坏作用，比如抽烟人的早晨起来呼吸道内都有痰液等等，直接影响气管，没好处的。那么喝酒呢？稍稍喝一点或许有好处，比如一出重头戏演完了，吃夜宵的时候唱一点点酒可以消除紧张的情绪和疲劳，舒筋活血对睡眠也有好 处。如果大量的饮酒那就不好了。演出之前那是绝对不能饮酒，唱过酒面红耳赤喉咙干燥，叫喊嘶哑直接影响发声。过去金少山和程砚秋二位前辈有时候会场前酒点饮，这是因为嗓子感觉不舒畅，用酒刺激一下，可是这一场戏演完后他一定要休息一二天，他们自己也认为拿酒饮场不是好办法，这是没有办法的办法。

　　●另外吃东西要注意，临上场吃几口梨、苹果、萝卜对发音都有好处，忌酸、忌辣、水果糖、石榴、柿子、菱角这对嗓子都有害处。