这个小动作是产后漏尿的克星，提升中气、固摄元气

生完孩子后，很多妈妈都会出现这样那样的身体问题，产后漏尿就是其中一个，又麻烦又尴尬！有的人过一段时间就会慢慢缓解了，但有的人随着年龄的增长反而越来越严重了，跳一下、笑一下、咳嗽一下、打一下喷嚏，都会滴滴答答……

对于产后漏尿，中医认为，常见的原因是孕产过程中肾气受损，使肾的封藏固摄功能受到影响所导致。还有一种是脾肾阳虚，加之气血流失过多，未能及时恰当的补回来，中气不足，则升清、升举无力。

今天给大家介绍一个应对漏尿的好方法——撮谷道，这个方法不仅能提升中气，还能补肾，固摄元气。

这也是一个非常独特的传统养生之术，无论男女老少，无论是想调病养病，还是想身体健康、益寿延年，经常去做，都会有很多好处。

唐朝医学家孙思邈就极为推崇此法，他在《枕中方》一书中规劝世人：“谷道宜常撮。”

乾隆是皇帝里的长寿冠军，享年八十八岁，这与他注重养生是分不开的。据史料记载，乾隆皇帝进入中年后，主要精选了十种锻炼方法，撮谷道即是其中之一。

谷道就是肛门，撮谷道就是收缩肛门的动作。

我们之前讲过身体的圆运动，五脏六腑是上下左右分布的，其功能也有方向，这些脏腑所引导的气处于一升一降的动态中，形成一个不断循环的圆运动。而绝大部分病症，都和人体气机升降失常有关。

肛门在中医里称为“魄门”，和五脏关联密切，明代医家张景岳说：“虽储糟粕固由其泻，而脏气升降亦赖以调，故为五脏使。”肛门的一升一降不仅能让脏腑气机的升降幅度加大，而且还能调理左升右降的平衡。人的气机一理顺，该升的升，该降的降，自然能调理百病，益寿延年。

撮谷道时还会刺激到会阴部的重要穴位，如会阴穴、长强穴。

会阴穴是冲、任、督三脉的交会穴，任脉主一身之阴，督脉主一身之阳，会阴穴通过任、督二脉可以总领人体诸阴脉和诸阳脉，是养生的关键所在。在撮谷道时，会阴穴也随之升降，可促进任脉和督脉的气血运行。

我们以前看武侠片里经常有“打通任督二脉，武功会有非常大的飞跃”的说法，那是因为任督二脉一通，周身所有经络就都通了，能唤醒强大的身体能量。虽然我们普通人很难做得到打通，但任督二脉的气血越通畅，对身体的作用也越大。

长强穴虽属督脉，但也是补肾大穴，对中气下陷证有很好的调理效果。所以刺激这个地方不仅能调理漏尿，对因肾气不固、中气下陷引起的胃下垂、子宫下垂、肾下垂、脱肛、遗精、滑精、早泄、带下病等都有很大帮助等病症都有很好的调理效果。

具体方法：

全身放松，把注意力集中在肛门处。

吸气时肛门收缩上提，呼气时放松。

什么时间做？

撮谷道任何时候都可以做，最好在每天的固定时间里养成做这个动作的习惯，如早晨起床前或晚上临睡前。据说乾隆皇帝就喜欢在上朝时做这个动作。

另外，大小便以及房事后都要马上提肛十数次，以防止大小便及泻精时元气随之泻出。干重体力活的时候也要做一做，可以保护元气勿泻。