查出肺结节别担心，有这些字眼才危险！一套呼吸操，放松心情巧护肺
肺每时每刻都在与外界进行着气体交换，因而很容易受到伤害。近年来肺结节、肺癌的发生率都在不断上升，很多人甚至“谈结色变”。那么，哪些结节比较危险？生活中应该如何护肺健康呢？
数据统计，60%的人都会查出肺结节，但其中95%是良性病变，只有5%的肺结节可能是肺癌。
如果肺结节检查报告单上出现“毛刺”、“毛玻璃结节”、“血管集束征”、“分叶”等，应该警惕肺癌。
肺结节的检出率高，是因为胸部低剂量螺旋CT的灵敏度高。其实，更推荐肺癌高危人群做这项检查。哪些人属于肺癌高危人群呢？
我国肺癌高危人群的定义是：年龄≥40岁，且具有以下任一危险因素者。
①吸烟≥20包年，或曾经吸烟≥20包年且戒烟＜15年（连续20年，平均每天吸烟1包，则吸烟指数为20包年）；
②有环境或高危职业因素暴露史（包括石棉、铍、铀、氡等接触者）。
③合并慢阻肺、弥漫性肺纤维化、既往有肺结核病史者。
④既往罹患恶性肿瘤或有肺癌家族史者。
⑤被动吸烟人群，包括二手烟、厨房油烟等。有研究表明，烹调油烟高温下会产生200多种有害物质，会让不吸烟人群罹患肺癌的风险升高3.79倍。生活中应尽量选择蒸、煮、炖的烹饪方式，炒菜时要加强排风，必要时佩戴口罩。
除了避免主动或被动吸烟外，保持乐观的态度也很重要。专家教给我们一个解压呼吸操，辅助护肺健康。
【动作】站立，两脚分开与肩同宽，缓慢吸气8秒，同时鼓起胸腔和腹腔，踮起脚尖，双手缓慢上举，缓慢呼吸8秒，然后复原。每5次为1组，每天2组。
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