人这一生，终究要与自己和解：内在疗愈

为什么劝自己总比劝别人难，这本书写给不愿向他人倾诉，就使劲为难自己的你。

很好奇这本豆瓣9分的心理学大师，作出的这本书能带给们什么（克里斯托夫.安德烈是法国著名心理学家，精神科医生及畅销书作家，因其作品在豆瓣评分均为9分左右，被评为豆瓣9分心理学作家）。

这本书范围较广，提到了教育方面的内容，记忆每个人都会产生的心理问题，既有让人读的懂得道理，又有具体的事例。

特别能宽慰人的是，我们会释然——原来心理学家也都会有心理问题，所以，每个人都可以是自己的问题发现者，同时可以在问题微小时就自我和解，自我平衡。

正念思考尝试接受自我

愿我拥有接受不能改变事物的平和心态，改变能够改变事物的勇气，以及区分两者之间的智慧。——马丁.奥勒

不论是青春期的敏感，职场女性的艰难，亦或是年长者对病痛衰老的畏惧，人生中很多阶段都会产生焦虑或抑郁的情绪。

焦虑症患者对于自身健康的评价，会被自己的执念所干扰，只有让自己的身体和精神都放松下来，才会缓解情绪。

正念疗法对于焦虑和抑郁效果都很好，也适于我们平时自己调整，其核心原则便是：我们要停下来并感受现实的生活。

虽然一次只做一件事实在是浪费时间，但是将注意力拉回到对感官、肌肉和呼吸的正念上来，关注当下。不用消除自己的消极思想，不去对抗。如果我们能首先通过，不进行任何评价和干涉的观察，来接受自己的思想、情绪和感官的短暂性，那么我们就会更容易接受事物原本的样子。

学会倾听和过去握手言和

我决定要幸福地生活下去，因为这对健康有益。——伏尔泰

想要放松下来，就要学会倾听自己的内心世界。

在每一次焦虑生气，暴躁即将点燃之际，我们都会有机会踩刹车。此时冷静下来，想想这件事值不值得爆发，将自己的思绪理一理，和自己对话，想明白自己需要什么，应该怎么做，再去面对事情，效果会更好。

理清自己之后要做的就是自我揭露，自我揭露有很多好处：摆脱恐惧心理，提高自尊心和自信心，更好的认识自己，与他人更加坦诚相待，更富有同情心……

不愿意揭露自己的缺点或失败，事实上是一种危害性更大的完美主义。如果我们只想将自己积极的一面展现在他人面前，我们最终可能哪一面都不敢展示了。

接受自己的不足之处，便是为自己打开一扇新的大门，放下我执，保持放松状态，更利于我们成长进步。

以他人为榜样，而不受他人左右

人生的烦恼一半源于生活，一半源于攀比。我们有时过于在意外界的评介，身上的标签太多，因此越活越累。

著名的心理学教授金纳斯指出：

人类在很大程度上来说，是自己命运的主宰。一个人是可以修改自己身上的变数的。

怎样的的人内心更加强大，笃定到不容易受到别人影响呢？精神丰富，有一定见识的人会更加阳光乐观，豁达从容。

作者给大家介绍了让自己的精神生活丰富起来的几个法则：

1定期反思自己的价值观和生活目标

2制定计划并认真执行

3无论情绪如何，一到规定的时间，就要强迫自己去执行任务

4坚持自我管理，不断重复上述操作

整本书中有的案例和我们联系性不大，但是涉及面广，你总能在里面获取对自己有用的信息。如何自我和解，总结起来是以下几点：

一、 每个人都是有弱点的

二、那些“活得很好”的人，都是能够与自己的弱点和平相处的人

三、一想到自己不是唯一一个在生活中有问题的人，心里就会舒服许多

四、我们应该关注一下，别人是如何解决自己的问题