钙含量是大白菜的30倍！做菜、包饺子放一点，鲜美又补钙
“年纪大了，
爬两步楼梯就喘得不行，
提个重物觉得费劲……”
“妈妈原是广场舞的领舞，
上周一个转身的动作就把腰给扭伤了，
现在还在家里躺着……”
随着年龄的增长
人体骨质开始流失
骨头也变“脆”了
腰酸背痛、骨折等现象
发生在中老年人身上的频率也越来越高
一跨过50岁，疏松的骨质就像玉米棒一样，一掰就断
说起补钙，很多人觉得那是上了年纪才要做的事，自己还年轻，不用担心骨质疏松。
这么想就错了！其实现在骨质疏松的患者日趋年轻化，人的骨密度在30多岁就开始缓慢下降了。
上了年纪钙流失严重
平时缺钙现象明显
注重补钙，钙密度却降低了
生活中我们该如何补钙？
补钙误区：你中招了吗？
中国营养协会相关报告指出，成人的钙可耐受最高摄入量是每天2000mg，但是一般情况下，成人每天钙摄入量为800mg，日常一般从膳食中摄入钙至少500mg。
也就是说，我们补钙主要来源是从日常食物中摄取。
喝牛奶是生活中简单又便捷的方法，但是根据数据显示中国90%以上人群乳糖不耐受，会拉肚子、过敏，所以并不建议每个人都喝并且大量饮用。
乳糖不耐受会导致各种不良影响
误区二：骨头汤真的很难补钙！
很多人说起补钙就是喝骨头汤，以为骨头中钙多。
补钙排行榜，原来该吃的是它
《养生堂》栏目组请来了：北京骨科医院薛庆云主任
图片来源于人民日报
做菜、包饺子、馅饼的时候放上小小一撮，也能增加钙的摄入量，同时用淡干虾皮代替盐，天然增鲜还可以减少钠的摄入。
小小虾皮，你真的会挑吗？
日常做菜加一点，自然提鲜又补钙，也很放心给家人吃。
日常补钙选择，方便健康还省钱，补充全家人的所需钙；
淡干工艺，半小时内及时锁鲜，自然鲜味，不含防腐剂，不额外添加盐分；
原产地环境优越，海域污染少，原料品质更优；
四罐装方便储存，吃多少拿多少，不怕受潮变质。
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提鲜美味，还方便全家人补充钙质
78元/4罐
算下来一天只要3毛钱！
比每天喝几大杯牛奶省钱多了~
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满满一大罐，每天烧菜熬汤放一点，补钙又提鲜，一家人可以吃1-2个月了，一天只要几毛钱，比每天喝几大杯牛奶划算多啦！