「穴位养生」十大补气穴位和十大补血穴位
《黄帝内经》中说，“人之所有者，血与气耳。”气血才是生命的根本，其他的东西都是围绕着气血而运行的。
【01】中国人的气血，用中国式的方法来补
和西医比起来，中医对生命有其独特的认识，那就是经络和穴位。经络内连五脏六腑，外连四肢百骸；穴位(腧穴)是人体脏腑经络气血输注出入的特殊部位，也是邪气所克之处。当脏腑有疾病或邪气侵犯人体引起气血功能失调时，也会在相应的腧穴上出现病理反应。
穴位不仅可以治疗所在部位及其邻近器官的病症，还可以治疗本经循行所及的远距离脏腑、器官的病症。运用针刺、艾灸、刮痧、拔罐、按摩等方法刺激作用于腧穴，可以达到疏通气血、调和阴阳、通畅真元、邪去正安的治疗目的。
人体上的穴位有很多，功效各不相同。我简单总结了 10个常用于补气的穴位和10个常用于补血的穴位，需要时进行按摩、艾灸、刮痧、拔罐，病时可治疗，无病能保健。掌握了这些穴位，胜过医生开药方。
【02】人体 10大补气穴位
脾俞穴
归经：足太阳膀胱经
位置：人体的背部，第11胸椎棘突下，左右旁开两指宽处。
作用：外散脾脏湿热之气
足三里
归经：足阳明胃经
位置：在小腿外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘外开一横指（中指）
作用：补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪、健脾和胃、祛病延年
膻中
归经：任脉
位置：位于胸部，当前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点
作用：集心包经气血，可以缓解气滞、气逆之心肺胃病、乳病
关元
归经：任脉
位置：在下腹部，肚脐直下3寸
作用：补摄下焦元气，扶助机体元阴元阳
气海
归经：任脉
位置：前正中线上，脐中下1.5寸
作用：温阳益气、化湿气、扶正固本、培元补虚
涌泉
归经：足少明肾经
位置：位于足前部凹陷处笫2、 第3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处
作用：益精补肾、滋养五脏六腑
太溪
归经：足少阴肾经
位置：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处
作用：滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫
百会
归经：督脉
位置：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处
作用：醒脑开窍、安神定志、升阳举陷、通督定痫
肺俞
归经：足太阳膀胱经
位置：在背部，笫3胸椎棘突下，旁开1.5寸
作用：调补肺气、补虚清热
悬钟
归经：足少阳胆经
位置：位于小腿外侧，在外踝尖上3寸，腓骨前缘
作用：泄胆火、淸髓热、舒筋脉，平肝息风，舒肝益肾
【03】人体 10大补血穴位
血海
归经：足太阴脾经
位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧头的隆起处
作用：运化脾血，引血归经
天枢
归经：足阳明胃经
位置：在肚脐左右2寸的地方
作用：疏调肠腑、理气行滞、消食
三阴交
归经：足太阴脾经
位置：在小腿内侧，足踝骨的最高点上3寸处
作用：调和气血，补肾养肝
隐白
归经：足太阴脾经
位置：在足大趾的内侧，趾甲旁边0.1寸的位置
作用：调经统血、健脾回阳
髀关
归经：足阳明胃经
位置：在大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，屈髋时，平会阴，居缝匠肌外侧凹陷处。
作用：理气和胃、健脾除湿、固化脾土
下关
归经：足阳明胃经
位置：在面部，在颧骨下缘中央与下颌切迹之间的凹陷中
作用：通经利窍、舒经活血、促进新陈代谢
期门
归经：足厥阴肝经
位置：该穴位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸
作用：健脾疏肝、理气活血
章门
归经：足太阴脾经
位置：该穴位于人体的侧腹部，当第11肋游离端的下方。
作用：协调五脏，调节肝脏和胃部的气血
说明：足三里、关元两穴补气、补血功效兼有，此处不再重复列出。
【04】另外一种补气血的方法一一泡脚
我再向大家推荐一种补气血的方法一一泡脚。俗话说，人老脚先老。脚被称为人的“第二颗心脏”，要想身体好，应该时刻保护我们的脚。我们都知道“病从寒中来”，尤其对于女性来讲，很多妇科疾病都由体寒引起。由于女性的生理特征，使她们的身体很容易出现气血两虚的问题。泡脚是调整气血虚和体寒等问题的最好方法，长期坚持泡脚，身体会更好。
肝与肾有精血同源的关系。肝藏血、肾藏精，而精和血之间又存在着相互转化的关系。在肾经的活跃期（下午5: 00〜下午7: 00)泡脚，可以疏通肾经，促进肾藏精的功能。肝经的活跃时段是凌晨1: 00〜凌晨3: 00,傍晚泡脚之后，肾贮存足够的精华物质，会使肝充分发挥藏血的功能。肝和肾的功能正常，人的睡眠自然好，身体自然棒。
一般情况下，泡脚泡到全身发热、微微出汗的程度就可以了。如果在泡脚后出现上半身不出汗、下半身出汗的情况，说明肾寒。这时可以边泡脚，边喝姜糖水或热开水。有的人泡脚后上半身发热出汗、下半身不出汗，这则是气虚的表现。对于血虚的人来说，坚持泡脚可以改善血液循环，也是个非常好的方法。
人体的皮肤既是保卫身体的屏障，又可以吸收药物的药性。当双脚泡在充满药物的热水中时，药力可以借助水的热力进入身体。根据自己的体质，我们可以配合适当的中药来泡脚，这样能够更有针对性地、全面地调理身体的气血。
一般来说，容易便秘的人可以在泡脚的水里放1〜2勺食盐。水温不要太烫，40°C〜50°C的水就可以了。大约泡20分钟后，用毛巾把脚擦干包起来。这样泡脚不仅有明显的通便效果，而且还可以消除疲劳、帮助睡眠。
脚臭的人可以在泡脚的水里面放点儿醋，不仅可以除脚臭、治脚气，还可以促进血液循环、祛除风湿。
在泡脚的水里加入生姜、陈皮和薄荷，可以暖脾胃、祛湿邪。
泡脚的水中放花椒，可以除臭祛湿、利气行水，扶助阳气。
痛经是体寒和气滞血瘀引起的，可以选用白芍、益母草和当归来泡脚。坚持用这个办法泡脚，还可以使皮肤白皙红润，对改善女性朋友手脚冰凉的问题也很有效果。
有风湿骨痛、怕冷怕凉的朋友，可以选用有温通功用的干姜泡脚。
患糖尿病的朋友则可以用黄芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克泡脚，有降糖的保健作用。
泡脚的好处非常多，但是在泡脚的时候也有4个忌讳：
一忌饭后泡脚或者空腹泡脚；
二忌水温过高；
三忌泡脚时间过长；
四忌自作主张、乱放中药。
另外，处于经期或妊娠期的妇女不要泡脚，身体有出血症状的病人也不要泡脚。
健康始于足下，泡脚的关键在于坚持。有的人三分钟热度，坚持了一段时间就厌倦了，这样永远不会感受到泡脚的功效。无论是有规律的饮食，还是有规律的运动，只要坚持，健康就会离我们的生活更近一步。
内容来源：莲花宝典微信公众号
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