小伙卧推脱手，120公斤砸在胸口！别再这样抓杠铃了！

卧推仍是伤亡率最高的健身动作

主要是因为卧推时

杠铃位于众多要害部位的正上方

一旦发生意外，杠铃就可能压住脖颈

或是对心脏造成暴击

最近就又发生了这样一起事故

画面中这哥们当时正在挑战120公斤卧推

结果在推杠铃的时候手突然打滑

而身边也没有人提供保护

杠铃就直直落下砸在了他的胸口上

事故发生后他赶忙挪开杠铃站起身

还来不及我们松口气

只见他又突然昏倒在地不省人事

生命状况令人担忧

事故发生后

当事人的健友在评论区贴出了聊天记录

解释当事人是因为缺氧了才摔倒了

并表示“人没事，下午还在练肩来着”

希望只是有惊无险

不过如果这位哥们能看到的话

还是建议你一定一定要去医院检查

要害部位马虎不得

还记得下图这位俄罗斯力量举运动员

当时事发被砸后还坐起来喝了几口水

之后却死于心脏震荡

而这些事故的根源

在于他们都采用了“半握”的握法

半握法就是不将杠铃卡在虎口内

只将它放在手掌的下沿上

很多人觉得这样握更好感受肌肉发力

半握做起来是更舒服

但是杠铃容易滑脱

而为了避免杠铃滑脱

你的手掌就必须往后翻

让杠铃处于手掌中间的位置

然而这样做又大大增加了手腕的压力

容易伤手腕+容易滑脱杠铃

这就是半握法主要的2个缺点

在冲击大重量时，我们要养成好习惯

还是将大拇指绕过杠铃

把杠铃卡进虎口内，用锁握法

把这些风险避免掉

如果你一定要用半握法

那就向鹿晨辉学习

戴上助力带防手滑

为不保险的半握法增加点安全系数

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