看到非洲小哥的增肌餐，才知道加纳为什么盛产肌肉男

一转眼已经到周四了

今天跟大家聊个挺有意思的话题

跟非洲加纳有关

很少听到这儿的新闻

不过上一次被这几位加纳小伙刷屏了

如果你常关注健身文章

一定对他们不陌生

哑铃是拿石头做的

杠铃是用废铁凑的

健身房连个房顶都没有

“史上最垃圾健身房”

“练出全球最闪亮肌肉身”

热血+励志的逆袭故事

文章被问及最多的一个问题

“既然那么穷苦

他们靠什么补充蛋白质？”

相信大家也一样有这个疑惑吧

今天就来一期“舌尖上的加纳”

带你走进非洲小哥们的

神秘增肌饮食

早餐

经过一夜的睡眠，身体最需要的就是一些糖原和大量蛋白质。1根玉米和5个全蛋，可以快速为身体注入能量。

早餐2.0

这是早餐的另一个版本，辣木粉富含各种维生素，所含钙质是牛奶的4倍，所含蛋白质是牛奶的2倍。这种植物在非洲极易取得，是大自然对当地增肌者最好的馈赠。

中饭

正餐需要更多的营养和热量，他们的碗里有山药、梨、鸡蛋、椰子酱。简单、清淡，但营养全面。

练前餐

这顿饭尤其需要一些碳水，他们选择了米饭、炸香蕉、番茄酱，这些食物足以抵挡住举铁的大量消耗。

练后餐

众人围着的这一锅食物，叫做Jollof米饭，是当地流行的一种吃法。主要就是混合了各种蔬菜肉类，和米饭烹制在一起。方便、快捷，高能量

晚餐

是由一半绿色蔬菜、一半豆制品，炖成的一锅汤，以补充维生素和蛋白质为主。为了保持6块腹肌，到了晚上他们会减少碳水摄入

加餐

鱼在当地价格便宜，又富含蛋白质、矿物质，是他们的肉食首选

打野

偶尔找到一只野兔，可以说就是一顿丰盛的美味了。看着即将到嘴的蛋白质，小伙的脸上流露出了幸福的笑容

他们热爱健身

真是热爱到了骨子里

生活中所做的每件事

结果都是以健身健美为导向

腹肌是这里每个年轻人的标准配置

运动健身是这里最时尚的兴趣爱好

在这里

没有几块肌肉

你都不好意思撩妹子

身边有3、5个好身材

足以引得一群人中毒

加纳遍地肌肉的原因

就是因为有个好的氛围

不说了

我也要去吃增肌饭了

END

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