男人如何强力促睾？古人这5个字总结的很到位！

那就是饱暖思淫欲

根据百度的权威解释，这句话的含义是

食饱衣暖之时，则生淫欲之心

古人用短小精悍的5个字

不经意为后人总结出了促睾之道的重中之重

那就是从饮食开始下手：不但吃饱，还要吃好

遵从以下这3个饮食建议

可以显著的提高你的睾酮水平

1、保证充足的维生素D摄入

曾有一项实验显示

一个缺乏维生素D的人在经过1年的补充后

睾酮水平提高了20%

另外这项研究表示，多数人的饮食中

都缺乏维生素D

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以下是6种富含维生素D的食物推荐

香菇、蛋黄、牛奶

动物肝脏、菠菜、鱼肝油

你也可以直接用复合维生素片来补充

维生素D的每日建议摄入量是1000-2000iu

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2、保证充足的锌摄入

锌促睾的作用更加明显

一个缺锌的人，在经过3个月的补充后

他的睾酮水平直接比之前提高了一倍

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动物性的食品含锌量都比较高

各种红肉、海鲜都可以帮助你补锌

而含锌量最高的食物是牡蛎

锌的每日建议摄入量是10-40mg

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3、保持8-15%的体脂率

越胖的人睾酮水平会越低下

因为一种芳香化酶的物质会更加活跃

并将睾酮转化为雌激素

所以哪怕你在增肌，为了睾酮着想

也不应该放肆吃喝让自己变胖

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最后还要提一下训练对于促睾的影响

深蹲这些复合动作的作用名过其实了

它们只能很短时间内让睾酮水平上升

对增肌的影响其实微小

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所以我们才会说古人总结的精辟

促睾还得从饮食开始抓

不论你是在增肌还是减脂

别忘了补锌、补维生素D

既然这不难操作，那就尽力把它做好