健身“走火入魔”的5种表现, 中枪一半, 你就该停练反思了

健身虽好，但不要把它变成你生活的全部！

1 一天不练，感觉肌肉掉光光

天天都跑去健身房打卡，偶尔停练一天都会觉得心慌，感觉自己的皮脂厚了、肌肉掉了。长期这样没有休息的练下去，最终感到身心俱疲。

你的身体就像一块电池，光练不休息，就相当于只用不充电。长期下去，不但你的力量、耐力反而会下降，甚至情绪都会受到影响。请在一周内，至少留出1、2天休息日。

2 每次健身时长超过3小时

健身并不是练的越久效果越好，这样只会让你累到趴下。每次锻炼最好不要超过2小时，而头一个小时是体能、注意力状态都最棒的时候，好好利用它！

3 为健身推辞各种邀请

“下班后去唱会儿歌吧”“不行，我还要去健身呢”。

“有空吗？一起去喝酒吧！”“你去吧，我可不想长胖”。

如果你经常以健身为理由拒绝朋友、同事，总觉得身边人都是在吃喝玩乐、渐渐和他们拉开距离，这就是一种自命清高的心理。

自律是好事，但健身的目的是为了让你、让你的生活都变得更好。为它放弃太多乐趣，就是走进了一条死胡同。

4 这不吃那不吃

控制饮食热量，才能保持好身材。但你如果过分的严格，不该吃的东西哪怕再想吃都不碰，一点热量都不敢多吃。这样的生活方式太累，健身会让你倍感压力。

GIF

5 只跟健身的朋友来往

碰到健身的人会觉得特别亲切，愿意和他们交朋友。对于不健身的朋友却渐渐开始排斥，甚至是敬而远之。健身不该让你产生优越感，你也不该带着有色眼镜看待不锻炼的人。

当今健美王者菲尔西斯都曾说：永远不要把健身当做生活，否则你会把一切都搞砸。你还有家人、恋人、朋友值得你去付出，要平衡好健身与生活的关系。

如果你是一枚健身真爱粉，大部分时间健康的吃、享受每一次训练，做到这些就已经足够了。毕竟离开健身房，还有更多美好的事物在等着我们。