大雪至隆冬始,正是黄金养生期,大雪注意7件事,来年安康一整年

正所谓:想要开春打老虎,大雪时节补一补。大雪是冬天的第三个节气。中医认为,此时正是阴气最盛的时候,肌体的生理机能、食欲等都会发生改变。如果合理的调整饮食、慎重起居、适温寒等综合调整,可以达到强身养生的目的。

因此,大雪至隆冬始,正是养生黄金期,大雪注意7件事,来年可以安康一整年!

1、添衣保暖

初冬时,天气还夹杂着一丝秋意,我们也不会觉得特别冷,但大雪过后,马上就是数九寒天,此时我们应该陆续添衣,避免寒邪侵入。

2、睡睡懒觉

人们常说早睡早起身体好,但冬天是例外,冬天早晚是最冷的时候,寒冷不仅容易感冒,还容易引起心脑血管疾病的爆发,所以冬天早睡晚起,在床上依赖,睡懒觉也是一种养生手段。

3、温补五脏

大雪过后,天气变冷,人们需要吃一些御寒的食物。但冬季天气干燥,不宜食用易上火的辛辣食物,更适合食用一些温补或平补的食物,如羊肉、栗子、萝卜等。

4、不吃生冷

在冰雪中吃冰棒是浪漫的行为,但为了健康,冬天最好不要吃冰冷的食物。冬天有许多水果,如苹果、橘子、香蕉等。适合在锅里蒸,可以去除寒冷,滋养身体。

5、泡脚养肾

春生夏长,秋收冬藏,五脏中肾主藏,对应冬天,冬天是补肾养生的季节。补肾养生不仅是吃,泡脚也是有效的方法,每天用热水泡脚30分钟,在水中加入艾草、生姜等简单的药材,在温暖身体的同时滋养肾脏,在肾脏中隐藏更多的营养和能力,满足明年的消费。

6、心情愉悦

维持愉快的心情不仅能使我们神清气爽,研究发现,人在心情愉快的时候,正是抵抗力最强的时候,多听音乐,多陪家人,拥有好心情也能保护我们冬季和来年的健康。

7、多晒太阳

晒太阳是补钙最便宜的方法,也是补肾最便宜的方法。冬天太阳辐射最弱,午间饭前晒一会儿太阳,对身体健康有很大的好处。#哆咖医生超能团#

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