产后抑郁不是矫情病，不懂就不要妄下断言

很多妈妈们，在产后就会莫名出现一些不良情绪，我们俗称“产后抑郁”，产生产后抑郁的因素非常多，但常常主导因素还是因为心理原因，当家人们不够理解妈妈们的时候，就会觉得这些妈妈好“矫情”，家人们的态度使得妈妈们更是情绪上的焦虑，最后转化为了产后抑郁症。

产后抑郁，是一种情绪，一种状态，只要得到适当和温暖的支持，很快就能得到缓解，而产后抑郁症，是一种疾病，需要得到专业的治疗。

50%～80% 的新妈妈，在产后的一段时间内，都会表现出抑郁的情绪和症状。但是，产后抑郁如果没有被及时发现或支持，严重了以后发展成产后抑郁症的可能性也很大。

为何会患上产后抑郁症？

体内荷尔蒙的变化

在怀孕期间，孕妇体内雌激素的水平是慢慢升高的，到孕晚期的时候可达到高峰，但分娩以后，雌激素水平会呈过山车般飞速下降。当我们体内感受到这种强烈的变化后，会传达信号到大脑，促使脑部释放大量的物质来调解平衡这种变化，从而引起情绪和行为的改变。

产后心绪不良

大多数产妇在产后的前几天会有轻度和短暂的心情不畅，表现为：喜欢哭泣、情绪不稳定、失眠、焦虑等，通常5天左右会自行消失，不用担心。这种不良情绪在产妇中的发病率在50%~70%。所以新晋妈咪们，如果你们有短暂、轻微的抑郁症状，不需要太担心！

角色和生活习惯的转变

对于新妈妈来说， 新生儿的到来不仅带来了巨大的快乐，也带来了压力。不仅会因不懂照顾婴儿或自己的身体状况而焦虑，也常常会感到疲惫虚弱却难以入睡。

生活压力

经济、住房、工作等必需面临的现实问题，让新妈们喘不过气，导致心理压力过大。还有一点，由于生活和工作压力过大，很多女性生育后都需要工作生活两不误，经常睡不够睡不好。这样的生活也容易导致女性长期情绪低落，导致容易患上产后抑郁。

如何走出产后抑郁

承认自己有情绪问题

大胆的将你的现状告诉你的先生或是你的家人，求得他们的理解以及帮助，如果开始出现有严重的失眠和攻击性，一定要及时找到专业的医生进行就医，或服用抗抑郁的药物。

尽量保护自己的私密空间

如果家里住着阿姨或长辈，请他们进入你房间前先敲敲门，让你和老公还能拥有一个可以肆意自由的亲密时光

适当的学会懒惰

不要逞强，给自己过多的压力，家庭是两个人的，不是你自己一个人的，不要过于的辛苦，又要带孩子又要洗衣做饭，大胆的将孩子给家里的人照顾，自己时常偷偷懒，逛逛街，让自己的情绪放松一点。

加强补充营养

食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症，所以可以多吃维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。

产后抑郁的妈妈们患有此症状多半因素也是生活上带给妈妈们心理上带来的压力所导致，对待产后抑郁的妈妈们，家人们应该给予更多的关心以及温暖，多多的劝解她们，让她们早日走出产后抑郁，给予她们信心，让她们看到未来生活的希望与光明。