肥胖影响记忆力？Are You Sure？

说起来，可能大家觉得天方夜谭，肥胖跟记忆力有什么关系，肥胖怎么会影响记忆力呢，但是小编要在这里很肯定的告诉大家，是的没错，肥胖是会对我们大脑的记忆力有影响的，至于为什么，别着急，这篇文章会告诉你答案。

为什么肥胖会影响记忆力

开门见山的说，肥胖者的前额脑叶和颞叶的脑部组织比正常人少，这部分脑组织主要负责人的规划和记忆功能。此外，肥胖者的控制长期记忆、运动功能等脑部部位的组织也比正常人少。

如何有效的减肥并且防止记忆衰退

补充“瘦菌”调节和优化肠道微生态平衡

增加肠道内双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌的数量，调节肠道内已失调的厚壁菌门与拟杆菌门比例，进而优化肠道菌群结构。

配合有氧运动

运动在通过增加机体能量消耗的同时，可降低内脏脂肪的体积及数量，减轻致炎淋巴细胞对脂肪的浸润，有效增加骨骼肌收缩过程中抗炎细胞因子即肌源性因子的产生与释放等。

进而抑制肥胖个体体内的炎症反应，实现降脂减肥。

均衡营养，学会挑食

平时要均衡饮食，肉、奶、蛋、蔬菜等多均衡摄入。学会挑食，不吃有害垃圾食品、不吃油腻食品、不吃味道过重食品，注意饮食清淡，营养均衡。

想强健大脑多摄取黄绿色蔬菜，南瓜、胡萝卜等，都是富含β胡萝卜素的黄绿色蔬菜，多摄取黄绿色蔬菜能保护大脑，远离会使大脑损坏的疾病。

原来肥胖的危害有这么的大，你还窝在家里盖着被子，手握炸鸡吗？看完这篇文章后，你是否有所感悟，赶快放下手里的炸鸡，从现在开始，改变你的生活习惯，调整你的饮食习惯，不要让你的肥胖影响你的大脑，让你成为一个实实在在的蠢笨的人。