意拳（大成拳）发力·源于试力(四)

目 录

·意拳绪论：意拳创立、表现形式、风格特点、意拳现状。

·意拳发力效果：特定型、自由型、单一型、被动型。

·崔有成意拳发力：形体灵活协调、神意凶狠疯狂。

·于永年意拳发力：肌肉紧松、多点连接、方向扽筋、目标牵挂。

·金启荣意拳发力：发力源于试力、立脚试力钻裹拧横。

·发力训练总结：发力要求、发力入门、试力方法、试力量化、训练温度。

金启荣（爱新觉罗·启荣）发力核心：发力源于试力  立脚钻裹拧横

1、意拳发力 源于试力：

意拳发力的“冷脆笃实，轻松自然”功力，以意拳名家金启荣（爱新觉罗·启荣）先生著称。

意拳的关键是发力，发力源于试力，是由大量的高质量的试力组合提炼出来的，凡不会发力者即没有练好试力。站桩、试力、摩擦步、试声、单操手、推手都是为了发力。发力是四外张力，是全身腰腿的争拧裹力，也是高密度的肌肉紧松瞬间膨胀之力。如下雨打伞，把雨伞撑开时，瞬间向四外扩张膨胀感觉。

                

金启荣（雅号：金豆子）= 意拳发力 + 源于试力

意拳发力，由站桩而存储，由试力而得知，由发力而应用，全身协调度大于自身阻力即可发力。试力时陆地行舟训练前后力，身脚与手运动方向相反，身脚向前走，手把前方重大物体向后拉动。神鬼出水训练上下左右力，身向上时，手向下走，身向右时，手向左走。发力时以对方给我的阻力，产生我的动力。太子腿用法，是用腰去填劲，用腰去催腿。如正负极电流接触，火光交加，神意迸发。

2、立脚试力 钻裹拧横：

立脚试力也叫做钢钎试力，的具体方法是：两手抬之胸前，意想自己高大无比，手心握住两根粗大很长的钢钎，伸向远方，以45度角向地面斜下方，同时双脚跟尽量竖起，脚掌着地。双膝屈膝外拧，双胯撑裆张展。双脚蹬地，双膝内旋，双胯内裹，周身通体钻裹拧横，用全身力量，慢慢旋转插入地下。

                           金启荣展示意拳降龙桩

然后，再用尽全身力量缓缓旋转拔出。同时双臂双肩，腰胯脚膝都在做竖直横斜，钻裹拧横之螺旋力，达到体态通畅，一触即发。为了加大下肢承受力和运动量以及脚弓力量，如芭蕾舞演员的“立脚支撑”。 意拳“立脚” 发力，崔有成、金启荣最好。训练要求，立脚、拧膝、展胯，根（肩胯腰）松梢（手脚面）紧，形松（协调）意紧（凶狠），力透敌背，身外留痕，持续在60分钟以上。和于永年先生所教的 “肌肉紧松、多点连接、方向扽筋、目标牵挂”，以及崔有成先生的芭蕾舞“立脚支撑”是基本一致。

3、冰上摩擦试力：

为了增加下肢力量，和脚掌的蹬踏刹车之力，冬天在冰雪上，夏天在地面光滑泥泞之地，练习各种试力，增加上岸后的地面摩擦力。在搏击中遇到冰天雪地，地面道路光滑泥泞时，要前脚横迈，全脚掌着地，与后脚形成三角形，加大接触面积，增大脚掌与地面的摩擦力，起到防滑稳固作用。在八卦掌拳谱歌诀里叫做：“防滑步”，即冰天雪地路泞滑，前脚横使切莫差。训练要求，立脚、拧膝、展胯，根松梢紧，形松意紧，力透敌背，身外留痕，持续在60分钟以上。

意拳实战家金启荣（爱新觉罗·启荣）与崔有成

4、试力体认感觉：

通过大量的试力训练，大约15天—30天后，先从手上感觉到被粘泥巴沾裹住的拔丝感觉，这种阻力感觉，从手到臂、到腰胯，到腿膝、到双脚，如猫狗进入水中，全身浸水湿透，如自己身穿棉衣下水浸水湿透，发力如湿水猫狗上岸，突然用力把身上的水抖掉。

能感觉到空气对自己所产生的阻力，有种空气瞬间凝固的感觉，周围一切万物都僵滞凝固了，只有我自己是周身灵活，为所欲为，无所不能。使自身与大自然相结合，浑然融合为一体，如醉如痴，欲罢不能。感觉身陷泥潭，蹚提拔嘬，身形如柱，身如灌铅。

5、发力方向位置：

位置：支撑腿，重心点。

方向：斜下方，如飞机进入跑道，45度角向下俯冲，对方才能拔地而起。

力点：腿外侧，拧裹力。

运力：根据对方体重掌握力的大小。