国家级名老中医容颜常驻的秘密
陈淑长
国家级名老中医、著名中医外科专家、中医周围血管病专家、北京中医药大学东方医院教授、主任医师、博士生导师、第四批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。
年过七十的陈淑长面色白里透红，皮肤细腻无斑，头发浓密亮泽，举止稳重优雅，怎么看都像是50多岁的中年人。她认为，虽然人们的生活水平提高了，但很多人却因生活节奏加快，工作压力增大而长期处于紧张、焦虑的不良状态之中。这些对健康是有害的。女性若要保持不老的容颜，就应由内而外地采取一些有效的养生方法。
饮食起居有规律
按时按量地进餐，陈淑长的早晨是牛奶与糠片、葡萄干、枣粉混合制成的“牛奶点心”。这种点心具有健脾、调脂、通便、防治胃肠胀气的作用。饮食要多搭配蔬菜，食量随年龄的增加而适当地减少。
40岁以下者吃九成饱；
40~60岁的人吃八成饱；
70、80岁以上的老人吃七成饱就行了。
“人参补气第一，三七补血第一”。每天早晨，陈淑长都会将一勺三七粉混在少量的牛奶或水中饮用。三七具有补血、活血、止血、养颜祛斑的功效。
每天服用三七不可超过3克，以免引起上腹有灼烧感、口麻、口干、头晕、头昏、失眠等中毒症状。
三七忌与蚕豆及酸冷食物同食。
陈淑长每天还会吃4~5个红枣和2~3个核桃。红枣具有健脾益气的作用，核桃则具有健脑益智的作用。
体育锻炼要适量
每天坚持走1500米。老年女性若每天坚持走1500米可消耗80~100千卡的热量，从而取得很好的健身效果。老年女性应根据自己的身体状况坚持进行适当的运动，但不要做不适合自己的运动。在进行运动时，老年女性应将心率保持在每分钟比平时快20次的水平，并以微微出汗、自我感觉舒服为度，以免运动过度而使身体受损。
常按3个养生穴
如果长时间久坐，她经常会用双脚做一些小动作，如将脚腕屈、伸、左右转动等。经常活动双脚能畅通下肢远端的小血管，促进下肢的血液循环。每天吃过晚饭后，陈淑长会出门散步，然后一边坐在沙发上看电视，一边按摩涌泉穴、足三里穴和三阴交穴，每个穴位各按摩1~3分钟。
足三里穴
足三里穴位于外膝眼下3寸，胫骨外侧1寸处。
此穴具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪、强身健体的功效。
三阴交穴
三阴交穴位于内踝骨最高点向上4横指处，是肝、脾、肾3条阴经交汇的地方。
此穴具有调补肝脾肾、防护先天之精、补养后天气血的功效。
涌泉穴
涌泉穴位于足底前部的凹陷处，是肾经的首穴。
老年人若每日坚持按揉涌泉穴，可取得增强精力和免疫力的功效。
注意足部保暖
“寒从足下生，病从寒中来”。脚在人体的最下方，属阴。寒邪也是阴邪，所以脚是寒邪侵犯人体的主要途径。人的双脚离心脏最远，血流量较少，在受凉时其血液循环会受到阻碍，进而会影响全身气血的运行。中老年女性若因足部受寒而使血液循环变差，不仅会加速容颜的衰老，还会导致胃痛、腰腿痛等病症。
足跟干裂是中老年人的常见足病。她在临床上常用“三仁一皮汤”治疗此病。取核桃仁、冬瓜仁、杏仁、白藓皮各30克。将上述药物用布包好，放入砂锅中加适量的清水浸泡1个小时，用大火烧开，再用小火熬煮20分钟。将药包和药水一起倒入木盆中，先熏脚，待水温降至40度左右时再用此药液泡脚20分钟，连续用药14天为1个疗程。