部队怎样练硬气功的
气功是我国文化遗产中的瑰宝,它源远流长,博大精深。气功门派林立,其锻炼内容大都包括涵养道德、运用意识、调整呼吸、运用形体。气功是通过一定的内向性运用意识的锻炼,增强自我精神驾驭能力,增进人的固有机能,激发、强化人的潜在机能,以达到精神与形体的高度统一。
特警硬气功,是指外在功用而讲,它是通过调心、调息、调形,靠内炼真气,外练筋、骨、皮,功成应用时,把真气导引到身体某一部分,使局部组织发生暂时性的变化,从而达到开砖碎石等超出常人的机能表现。
功法练习
(一)站桩
动作要领:找个安静、空气流通、有树的地方。
身体正直站立,两腿分开与肩同宽,双脚平行,两膝微弯,重心落于两脚之间;两手在胸前,五指分开,如抱球状,百会上顶,下颌微收,闭口、舌尖轻舐上腭,双目微闭,百会、丹田与会阴在一条直线上。
要求:全身放松,自然呼吸,神态自然,排除杂念,意守丹田。
正常效应:练功十余天,腹部有轻微的发热感,两手劳宫穴有微轻跳动感。
收功:每次站桩完毕,两手搓热,浴面、揉腹,尔后慢步行走。
(二)掌功
器材制作:自制长30厘米,宽25厘米的帆布沙袋。
动作要领:将沙袋置于高约1米的支撑物上,站于沙袋前;两手自然下垂,百会上顶,下颌微收,口闭,舌舐上腭,全身放松,自然呼吸,意守丹田。站立约五分钟,两脚分开成高马步,左手举起与头高,右手握拳抱于腰际,拳心向上(图2)左手以手掌拍击沙袋,当手掌接触沙袋一瞬间喷气,全身机肉绷紧,尔后迅速放松,意念将沙袋击破。尔后用掌背、掌外沿砍击沙袋,两手交替练习(好可用意不用力)。
要求:全神贯注,注意力集中,拍击沙袋时全身成功,运动过程中放松,拍打力量循序渐进,不可操之过急。
正常效应:开始手掌肿疼,后发肿,日久即感掌力大增,手臂气血充盈筋骨坚实。
收功:揉腹、搓手、浴面、拍打全身,尔后用药物浸泡十分钟以上。
(三)头功
1、引气贯顶
动作要领:面向墙壁站立,意念守于百会10分钟。尔后,以头顶顶于墙壁 ,身体与墙成30度角,两手握拳,拳背于腰部,脚跟抬起,舌尖轻舐上腭,意守头顶百会,自然呼吸(图3)随着功力加深,也可以头倒立。
要求:刚开始,手可适当用力协助头顶,练习一段时间后,手渐松开。头顶墙时间的长短,要根据头部承受力而定,应循序渐进。。
正常效应:开始头部不适,头顶稍平,日久即感头顶总气血充盈,头骨坚硬。
2、沙袋击头
器材制作:用白布缝制一长20厘米,直径约6厘米的沙袋,内装绿豆加少许花椒。
动作要领:自然站立,意守百会片刻,两手抓握沙袋成左弓步,用沙袋拍击头顶部,沙袋接触头部瞬间喷气,意念头顶破沙袋。
要求:意念集中,拍打力量循序渐进。
正常效应:开始头部肿疼,有少许头发脱落,日久即愈,且头顶气血旺盛,头骨坚硬。
收功:自然界站立10分钟,搓手、浴面、揉腹、拍打全身。
三、练功注意事项
(一)早晚以练站桩为主,上午、下午以练掌功、头功为主。
(二)场地
尽量选择在空气新鲜,树木多环境幽静处练功,禁止在雷电时练功。
(三)练功要求
每次练功,心情在愉快,严禁过度兴奋,恼怒,悲哀时练功,过饥、过饱过量饮酒均不宜练功。练功必须配合药物外洗,以保护皮肤肌肉。头功不必用药,因绿豆和花椒有消肿止痛功效。练完功后不能马上接触冷水。
(四)循序渐进
练拍打功必须遵循用力均匀,由少至多,由轻至重,由慢至快,以意领先,意到气到,内外一体,气力合一。严禁乱打,妄发蛮力,拍打完毕后,应按摩双目、耳、头顶。
(五)持之以恒
练功必须之以恒。要做到天天练功,不可三天打鱼两天晒网,如辍功一日,退功十日,好比逆水行舟,不进则退。
附:外洗药方
处方一:枳壳4.5克,红花24克,牛膝6克,五加皮4.5克,杜仲4.5克皮克。
用法:将以上药物煎汤,每次练完掌功时擦洗。擦洗时药汤的温度以略烫手为宜。
处方二:用骨皮、全当归等份,食盐少许。
用法:将以上药物倒入盆中,加水适量煎熬,每次练完掌功后浸泡
所谓的硬气功基本上都是靠击打坚硬物练出来的,比如说济南军区雄鹰大队就有“硬气功一日练习计划表”:气沉丹田练静坐30分钟,身体倒立头顶地30分钟,头撞墙500次,手掌、拳头、双肘、双膝击打沙袋各300次。