自律打卡第六天：晨跑16公里

本来今天计划是要跑个半程马拉松的，也就是21.0975公里，但是没完成这个小目标。

原因呢？跑到快15公里的时候，左边膝盖开始感觉疼痛，停下来歇了十几秒吧，放松下小腿和膝盖，接着继续跑。但是，才跑到一公里多，两边膝盖都开始疼痛了，只好放弃。

我是坚决反对带伤跑的。

其实，膝盖受伤也是老伤了，最近一次是因为带我家貂蝉（狗狗名）骑车时碰伤的，上次受伤好像是因为自己想练间歇跑，结果一开始用力过猛

从此我再没有练过间歇。上上次受伤，大概是三年前吧，也是我第一次跑伤了。原因是跑量过大导致膝盖受伤。

那时候我在老家合肥，跑步上下班。每天跑量好像都有20多公里吧，连续两个月的月跑量有四五百公里，没过多久膝盖就废了。

其实只要坚持健康跑，完全不会受伤的。

我从2015年初开始跑步，至今跑步有5年了，膝盖总共就伤了这么三回，其中还有一次是因为骑车，另外两次都是因为跑量过大。不管是间歇跑还是过量跑，其实都超出了我身体的承受范围。

对于跑步小白来说，完全没必要有过多的担忧。尽管穿上跑鞋去跑吧!!!只要你坚持下来就会喜欢上跑步的。

附上配速图吧，真的很慢！